ออกกำลังกาย

  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 385 มกราคม 2554
    “กลางดึกคืนหนึ่ง รู้สึกหายใจไม่ออก แน่นหน้าอก เหมือนหัวใจจะหยุดเต้น รีบคว้ายามากิน ยาไปกระตุ้นหัวใจให้เกิดการทำงานใหม่ ทำให้รอดตายมาได้”คุณไพศาล วิชชากรธัญศิริ อายุ ๗๐ ปี เล่าถึงประสบการณ์เฉียดตาย ขณะที่มีอายุ ๕๐ กว่าๆ ด้วยความที่เป็นโรคหัวใจโต และหลอดเลือดหัวใจตีบ ทำให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอ ต้องพกยาไว้ใกล้ตัวตลอด จนกระทั่งมีเพื่อนแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 379 พฤศจิกายน 2553
    การออกกำลังกายมีส่วนช่วยเสริมในการบำบัดรักษาโรคเบาหวาน คือเป็น ๑ ใน ๓ ส่วนของการรักษา ได้แก่ การควบคุมอาหาร การรักษาด้วยยา และการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในผู้ป่วยเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยที่ไม่จำเป็นต้องฉีดอินซูลิน ได้รับการวิจัยจนเป็นที่ยอมรับแล้วว่า ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 379 พฤศจิกายน 2553
    การออกกำลังกายมีส่วนช่วยเสริมในการบำบัดรักษาโรคเบาหวาน คือเป็น ๑ ใน ๓ ส่วนของการรักษา ได้แก่ การควบคุมอาหาร การรักษาด้วยยา และการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในผู้ป่วยเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยที่ไม่จำเป็นต้องฉีดอินซูลิน ได้รับการวิจัยจนเป็นที่ยอมรับแล้วว่า ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 378 ตุลาคม 2553
    ช่วงนี้ใครๆ ก็ออกกำลังกัน ใครที่ไม่ค่อยออกกำลังต้องรีบลุกขึ้นไปขยับขากันบ้าง หมอชาวบ้านฉบับนี้ผู้เขียนอยากนำความรู้เกี่ยวกับการเผาผลาญสารอาหารที่เรากินเข้าไปเพื่อเป็นพลังงานและกรณีที่นำพลังงานไปใช้ในการออกกำลังกายขณะพักเราจะใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยเท่านั้นคือ ๑-๑.๒ กิโลแคลอรีต่อนาที ในปริมาณพลังงานที่ใช้ไปนั้น ส่วนน้อยที่ใช้ไปกับกล้ามเนื้อ แต่ถ้าเราออกกำลังกายอย่างหนัก ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 377 กันยายน 2553
    การบริหารสมอง (brain activation)หมายถึง การบริหารร่างกายในส่วนที่สมองควบคุมโดยเฉพาะกล้ามเนื้อ corpus callosum ซึ่งเชื่อมสมอง ๒ ซีกเข้าด้วยกันให้ประสานกัน แข็งแรงและทำงานคล่องแคล่ว จะทำให้การถ่ายโยงข้อมูลและการเรียนรู้ของสมอง ๒ ซีกเป็นไปอย่างสมดุลเกิดประสิทธิภาพ และยังช่วยให้เกิดการผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้สภาพจิตใจเกิดความพร้อมที่จะเรียนรู้ เกิดความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาว ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 375 กรกฎาคม 2553
    ในวงเสาวนาเรื่อง "หลอดเลือดดี ชีวียืนยาว" ที่สำนักนักพิมพ์หมอชาวบ้าน เมื่อปลายเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา มีสมาชิกวัย ๗๒ ปีท่านหนึ่งเล่าว่า"แต่ก่อนดิฉันมีน้ำหนักตัวมาก หมอตรวจพบว่ามีทั้งโรคความดันสูง ไขมันสูง และปวดเข่าจากข้อเสื่อม ต้องคอยหาหมอกินยาอยู่ประจำ หลังจากได้ฝึกเรียนวิธีสร้างสมดุลร่างกาย โดยการควบคุมอาหาร บริหารร่างกาย ฝึกหายใจลึก โดยทำอย่างจริงจังและต่อเนื่อง ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 375 กรกฎาคม 2553
    สืบเนื่องจากข่าวพาดหัวต่างๆ เมื่อวันที่ ๑ มิถุนายนที่ผ่านมา กรณีที่คาดว่านักเรียนชั้น ม. ๖ เสียชีวิตโดยเกิดภาวะระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลวจากการกินยาลดความอ้วน เนื่องจากพบขวดยาลดความอ้วน ๒ ชนิดที่ซื้อทางอินเทอร์เน็ตอยู่ในห้องของผู้ตาย โดยบนฉลากยาแจ้งว่ายามีส่วนประกอบได้แก่ แอล-คาร์นิทีน (l-carnitine) ถั่วขาว และส้มแขกนอกจากนี้ จากการนำยาไปวิเคราะห์พบว่ายายังมีส่วนประกอบของยาไซบูทรามีน ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 371 มีนาคม 2553
    "พ.ต.ท. สว.จร. .ใช้ปืนยิงภรรยา เพราะเครียดจากการกินยาลดความอ้วน"พาดหัวข่าวจากหนังสือพิมพ์ คม ชัด ลึก ฉบับวันพฤหัสบดีที่ ๗ มกราคม พ.ศ.๒๕๕๓จากพาดหัวข่าวหนังสือพิมพ์เป็นข่าวอาชญากรรมที่สามีซึ่งเป็นตำรวจระดับสารวัตรใช้ปืนยิงใส่ภรรยาของตนเอง โดยมีเหตุโยงใยกับการใช้ยาลดความอ้วน จนเป็นสาเหตุทำให้เกิดความเครียดแล้วก่อเหตุสยอง ชักปืนขึ้นมาทำร้ายร่างกายภรรยาของตนเองได้ยาลดความอ้วน ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 371 มีนาคม 2553
    การลดความอ้วนหรือการลดพุงนั้นไม่ยากหากมีการออกกำลังร่วมด้วย ผู้เขียนจะนำเสนอวิธีการออกกำลังที่เหมาะสม โดยใช้หลักการเผาผลาญไขมันจากการใช้พลังงานของร่างกายหลักการลดน้ำหนักนั้นง่ายมากคือกินให้น้อยลง ใช้ให้มากขึ้น American College of Sport Medicine แนะนำให้กินให้น้อยลงวันละ ๒๕๐ กิโลแคลอรี และออกกำลังหรือทำกิจกรรมเพิ่มขึ้นจากเดิมวันละ ๒๕๐ กิโลแคลอรี รวมเป็น ๕๐๐ กิโลแคลอรี เท่ากับใช้ไขมันไป ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 370 กุมภาพันธ์ 2553
    ฉบับนี้ได้นำเสนอเรื่องราวของคุณสมพร วัชระศิลป์ พยาบาลแห่งโรงพยาบาลสมเด็จพระสังฆราช (นครหลวง) ผู้มีฉันทะในการออกกำลังกายและเปี่ยมด้วยจิตอาสา เป็นแกนนำในการก่อตั้งชมรมรักสุขภาพบึงพระราม จังหวัดพระนครศรีอยุธยา ซึ่งมีการพัฒนาเติบใหญ่และยั่งยืนมาตลอด 10 กว่าปีที่ผ่านมา มีการขยายสมาชิกจากเริ่มต้นเพียงไม่กี่คนจนเป็นร่วมพันคนและกระจายสู่ครอบครัวและเยาวชน มีการแตกแขนงกิจกรรมจากการรำมวยจีน รำพัด ...