การฝึกโยคะในท่ายืน

การฝึกโยคะในท่ายืน (ต่อ)

ท่าบริหารที่จะกล่าวต่อไปนี้มาจากท่าโยคะ หรือที่เรียกว่า อาสนะ ขณะที่ฝึกให้หลับตาเพื่อเพิ่มการรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงร่างกายภายใน ทั้งการหลับตาจะช่วยให้ใจสงบลง เราต้องฝึกตอนขณะท้องว่าง(หลังอาหารมื้อใหญ่ชั่วโมงครึ่ง หรือหลังอาหารเบาครึ่งชั่วโมง) ฝึกในสถานที่เงียบสงบ