การออกกำลังคอ

การออกกำลังคอ

การออกกำลังคอที่จะกล่าวถึงนี้ แต่ละท่าทำ 5-10 ครั้ง วันละ 2-3 เวลา

 

ก้มและเงยหน้า
ค่อย ๆ ก้มหน้าให้คางจรดกับอก แล้วเงยช้า ๆ ให้มากที่สุด





 

ตะแคงซ้ายขวา
หน้าตรงค่อย ๆ ตะแคงซ้าย พยายามให้หูจรดไหล่ซ้าย โดยไม่ยกไหล่ขึ้น กลับที่เดิม แล้วค่อย ๆ ตะแคงให้หูขวาจรดไหล่ขวาในลักษณะเดียวกัน



 

หันหน้าซ้ายขวา
หมุนศีรษะ หันหน้าไปทางซ้ายช้า ๆ โดยพบว่า ยามให้ปลายคางอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ซ้าย แล้วหมุนศีรษะกลับมา และไปยังด้านตรงข้ามเช่นกัน