ดัดตนแก้กล่อน
กล่อนตามแพทย์แผนโบราณคือ เป็นโรคอย่างหนึ่งที่มีอาการเมื่อยตามเนื้อตามตัวโดยไม่ทราบสาเหตุ
คนที่มาพบผม บางรายผมถามเขาว่ามีอาการปวดเมื่อยตรงไหน เขามักจะตอบว่าเมื่อยทั้งตัว แต่ข้อพับใต้เข่าเมื่อยมากที่สุด
เมื่อถามว่าไปทำอะไรมา เขาตอบว่าเขาก็ทำงานตามปกติไม่ได้บริหารกายหรือออกกำลังกาย ผมก็เลยแนะนำให้เขาออกกำลังกายบ้าง
สมัยก่อนปี พ.ศ.2500 ผมยังเรียนหนังสืออยู่ชั้นประถม ครูพละได้ให้ผมบริหารท่าที่ผมเขียนนี้ทุกวันโกน คือ ก่อนวันพระหนึ่งวันเพราะสมัยนั้นโรงเรียนจะหยุดทุกวันพระ
ผมเคยสังเกตตัวผมเองเสมอหากกินข้าวอิ่มเต็มที่แล้วนอน พอตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกเมื่อยข้อพับใต้เข่ามาก เดี๋ยวนี้หากกินข้าวอิ่มแล้วก็เดินไปเดินมาสักพักหนึ่งแล้วถึงนอนตามที่ท่านเจ้าคุณราชธรรมเสนานี ท่านเคยเขียนไว้ว่ากินแล้วเดินจะอายุยืน
ท่าที่ผมบริหารสมัยเป็นนักเรียน ตรงกับท่าฤาษีดัดตนที่เขียนมานี้ ถ้าท่านใดมีอาการปวดเมื่อยดังกล่าว ลองบริหารท่าฤาษีดัดตนนี้ดู จะช่วยได้มากทีเดียว
ท่าเตรียม นั่งเหยียดเท้าทั้งสองข้าง โน้มกายเอื้อมมือไปจับปลายหัวแม่เท้าทั้งสองไว้ให้แน่น
ท่าเคลื่อนไหว หายใจออกช้าๆ พร้อมทั้งพยายามเหยียดเท้าทั้งสองข้างให้ตรง โดยมือยังจับแน่นอยู่ที่ปลายหัวแม่เท้า พอสูดลมหายใจออกแล้ว หายใจเข้าช้าๆ พร้อมทั้งพยายามดึงปลายเท้าเข้าหาตัวให้มากจนรู้สึกตึงที่ข้อพับใต้เข่ามากที่สุด กลั้นใจอึดหนึ่งแล้วหายใจออกผ่อนมือและเท้าอยู่ในท่าเดิม ทำสลับกัน 3-5 ครั้งทุกวัน
************************************