สิงโตเจ้าป่า
วันอาทิตย์นี้เด็กๆ อยากไปเที่ยวเขาดิน พี่เอื้อและพี่อั๋นจึงพาน้องไปดูสัตว์นานาชนิดที่นั่น เด็กๆ สนุกสนานเริงร่าและเบิกบานสำราญใจไม่น้อย ชวนกันเดินลัดเลาะไปตามทางเท้าที่ร่มรื่นด้วยเงาของต้นไม้ใหญ่น้อยนานาพันธุ์ สายลมพัดเอื่อยๆ รู้สึกสบายเมื่อยามต้องกาย ที่กรงยีราฟ เด็กๆ พากันกรูเข้าไปดูเจ้าสัตว์คอยาวอยู่นาน น้องแตมถามขึ้นด้วยความสงสัยว่า “ทำไมยีราฟถึงได้มีคอยาวนัก” พี่เอื้อตอบว่า “ยีราฟกินใบไม้เป็นอาหาร ธรรมชาติจึงจัดสรรให้คอของยีราฟยาวจะได้เล็มยอดไม้ซึ่งอยู่สูงๆ ได้สะดวก”
วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นวันที่มีค่ามากของครอบครัว เราควรให้เวลาแก่เด็กอย่างเต็มที่ พาไปเที่ยวในสถานที่ที่แวดล้อมไปด้วยธรรมชาติ อากาศดี ควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีผู้คนเบียดเสียดยัดเยียด เช่น ตามศูนย์การค้า โรงภาพยนตร์ เพราะจะทำให้เด็กๆมีโอกาสสัมผัสโรคมากขึ้น นอกจากนี้ การเรียนรู้จากธรรมชาติจะทำให้จิตใจของเด็กอ่อนโยนเยือกเย็น
เมื่อมาถึงกรงชะนี เด็กๆ ตื่นตาตื่นใจกับการดูชะนีน้อยใหญ่ซึ่งกำลังห้อยโหนโยนกายตีลังกากันไปตามชิงช้าที่ห้อยอยู่เป็นระยะๆ ในกรงนั้น น้องเตยช่างสังเกตเห็นลูกชะนีน้อยเกาะติดกับอกแม่อยู่ตลอดเวลา จึงชี้ให้เพื่อนๆ ดู พี่อั๋นบอกเด็กๆ ว่า แม่ชะนีรักลูกมาก ให้ลูกอยู่ใกล้ชิดเสมอ เพื่อจะได้ระวังป้องกันอันตรายที่จะเกิดกับลูกได้ เด็กๆ ก็เหมือนกัน เวลาไปเที่ยวที่ไหนควรจะอยู่ใกล้ๆ ผู้ใหญ่ จะได้ไม่พลัดหลงทาง และถ้ามีเหตุร้ายเกิดขึ้นจะได้ช่วยทัน
หลังจากดูชะนีครู่ใหญ่ เหล่าน้องพี่ก็พากันเดินต่อไปเรื่อยๆ จนถึงที่อยู่ของช้าง เด็กๆเคยรู้จักช้างแค่ในบทเพลงและในรูปภาพ เมื่อมาเห็นตัวจริงจึงตะลึงในความมโหฬารของมัน น้องแตมครึ้มอกครึ้มใจมาก ร้องเพลง ช้าง ช้าง ช้างพร้อมกับชี้ไปที่อวัยวะต่างๆ ของช้างด้วย พี่เอื้อซื้ออ้อยให้ เด็กๆ จึงมีโอกาสให้อาหารช้าง โดยมีพี่ๆ คอยดูแลอยู่ไม่ห่าง
ถัดจากที่เลี้ยงช้างไปไม่ไกลนัก เด็กๆ พบสิงโตอยู่ในกรงซึ่งถูกสร้างไว้อย่างแข็งแรงและแน่นหนา สิงโตตัวผู้มีขนรอบคอฟูดูงามสง่าสมกับสมญาเจ้าป่า พี่เอื้อบอกเด็กๆ ว่า เมื่อกลับถึงบ้านจะสอนโยคะท่าสิงโตให้
เมื่อกลับถึงบ้าน พักจนหายเหนื่อย เด็กๆ พากันมาทวงถามโยคะท่าสิงโตจากพี่เอื้อ
เมื่อให้สัญญาใดๆ กับเด็ก ผู้ใหญ่ควรทำตามสัญญาโดยไม่บิดพลิ้ว ดังนั้นก่อนให้สัญญาใดๆ ควรจะพิจารณาให้ดีเสียก่อนว่าสามารถทำตามสัญญาได้หรือไม่
หลังจากทุกคนพร้อม การฝึกโยคะท่าสิงโตก็เริ่มด้วย
การนั่งบนส้นเท้า คว่ำมือบนเข่าทั้ง 2 ข้าง (ภาพที่ 1)
หลังจากนั้นแอ่นตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย เหมือนสิงโตพร้อมที่จะขย้ำเหยื่อ เบิ่งตากว้าง (ภาพที่ 2)
ต่อไปกางนิ้วมือออก อ้าปากให้กว้าง แลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมทั้งร้อง แฮ่ ดังๆ นับ 1 2 3 4 5 ในใจ (ภาพที่ 3)
ระหว่างที่ทำท่านี้ ให้หายใจทางปากตลอดเวลา เสร็จแล้วพักในท่าที่ 1 แล้วทำซ้ำ 5 ครั้ง
โยคะท่านี้ จะทำให้เลือดวิ่งไปเลี้ยงลำคอและโคนลิ้นมากขึ้น ทำให้น้ำเสียงแจ่มใส มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่พูดติดอ่าง พูดตะกุกตะกัก ยังเป็นการออกกำลังตับ และควบคุมการไหลของน้ำดีด้วย ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดกระดูกก้นกบได้อีกด้วย
