สุขภาพดีและอายุยืนด้วยการออกกำลังกาย

xxxxxx_134.jpg [1]

สุขภาพดีและอายุยืนด้วยการออกกำลังกาย
การออกกำลังเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด และราคาถูกที่สุดที่ทำให้สุขภาพดีและอายุยืน ดังนี้

1. ลดความเครียด เพราะความเครียดบั่นทอนความสุขและเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ หลายโรค
2. ทำให้เกิดความสุขซึมซ่านทั่วตัว ถ้าออกกำลังถึงขนาดสารสุขที่เรียกว่าเอนดอร์ฟินส์จะหลั่งมาในกระแสเลือดมาก ทำให้เกิดความสุขซึมซ่านทั่วตัว
3. ทำให้อวัยวะต่างๆ แข็งแรง เช่น หัวใจ ปอด กระดูก ไม่เป็นโรคที่เกี่ยวกับอวัยวะนั้นๆ ได้ง่าย
4. ป้องกันโรคเบาหวานและควบคุมโรคเบาหวานได้ง่าย
5. รักษาโรคภูมิแพ้
6. ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ทำให้ไม่ค่อยเป็นโรคติดเชื้อ และลดการเป็นมะเร็งลง
7. ถุงซ่อมแซมร่างกายที่เรียกว่า "Exosome" ที่เพิ่มขึ้น

ข้อมูล : นิตยสารหมอชาวบ้าน (เดือนเมษายน 2557)