ขับรถอย่างไรจึงไม่ปวด

xxxxxx_533.png [1]

ขับรถอย่างไรจึงไม่ปวด
การนั่งขับรถเป็นระยะเวลานานเป็นสาเหตุให้ปวดหลังได้ แม้ว่าจะนั่งให้ถูกท่าทางอย่างไรก็ตาม เพราะกล้ามเนื้อและข้อต่างๆ อยู่ในท่าเดิมนานจนเกิดปัญหาอาการปวดของข้อ กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทจากการทรงท่าที่อยู่นิ่งนานเกินไป

วิธีการที่ดีที่สุด คือ ต้องปรับที่นั่งให้เข้ากับตัวผู้ขับขี่ โดยให้เหมาะกับการมองเห็นของผู้ขับขี่ ดังนี้
1. การปรับที่นั่ง เริ่มด้วยการปรับที่นั่งและพวงมาลัยให้ไปสู่จุดเริ่มต้น โดยปรับพวงมาลัยยกขึ้นให้สุด และดันไปด้านหน้าให้สุด ปรับที่นั่งให้ต่ำที่สุด ด้านหน้าเทลงไปให้สุด พนักพิงเอียงไปทางด้านหลังประมาณ 30 องศา ปรับส่วนรองรับหลัง ไปทางด้านหลังให้มากที่สุด และดันที่นั่งให้ไปด้านหลังให้สุด
2. การปรับที่นั่งให้เข้ากับตัวผู้ขับขี่โดย
- ยกที่นั่งขึ้นจนมองเห็นได้รอบ ไม่ควรสูงเกินไปจนศีรษะชิดกับหลังคารถด้านใน
- เลื่อนเก้าอี้มาทางด้านหน้าจนเท้าสามารถควบคุมคันเร่ง เบรก และ คลัตช์ ได้สะดวก
- ปรับความลาดเอียงของที่นั่งจนต้นขาสัมผัสกับที่นั่งทั้งหมด
- ปรับพนักพิงให้พิงได้จนถึงระดับไหล่
- ปรับส่วนรองรับโค้งของหลังให้รู้สึกว่ามีแรงกดเท่ากันตลอดของหลังส่วนล่าง
- ปรับพวงมาลัยให้เข้ามาใกล้ตัวและดันลงให้อยู่ในระยะที่จับได้สะดวก
- ปรับพนักพิงศีรษะให้สูงเท่าระดับศีรษะ

นอกจากนี้ ควรพักทุก 2 ชั่วโมง โดยการลุกออกจากที่นั่งมาบริหารร่างกายด้วยการยืนแอ่นหลัง 10 วินาที 2 – 3 ครั้ง และเดินไปมาประมาณ 5 นาที