ออกกำลังกายป้องกันอัลไซเมอร์

xxxxxx_671.png [1]

ออกกำลังกายป้องกันอัลไซเมอร์
อัลไซเมอร์ เป็นโรคที่เป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะสมองเสื่อม ซึ่งเกิดจากการเสื่อมสลายของเซลล์สมองโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้สูงอายุ พบในคนอายุน้อยได้แต่ไม่มากนัก เมื่อมีอายุมากขึ้นจะเป็นโรคอัลไซเมอร์มากขึ้นเรื่อยๆ

จากตัวเลขในต่างประเทศ พบว่า เมื่ออายุ 60 ปี จะมีผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ร้อยละ 1 ของคนที่อายุเกิน 60 ปี และอุบัติการณ์จะเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าทุกๆ 5 ปี หมายความว่าจากร้อยละ 1 เมื่ออายุ 60 ปี พบได้ร้อยละ 2 ในกลุ่มอายุ 65 ปี พบเป็นร้อยละ 4 ในกลุ่มอายุ 70 ปี ดังนั้นอายุที่เพิ่มขึ้นเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์เรื่อยๆ

มีข้อมูลจากต่างประเทศ ที่รายงานว่า กลุ่มผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีอาการสมองเสื่อมน้อยกว่าพวกที่ไม่ออกกำลังอย่างชัดเจน เมื่อออกกำลังกาย หัวใจสูบฉีดเลือดเร็ว แรง และมีประสิทธิภาพขึ้น ทำให้สมองได้รับอาหาร และสิ่งอื่นๆ ที่จำเป็นกับการใช้งานอย่างสม่ำเสมอ ต่อเนื่อง รวมทั้งพาของเสียที่เกิดขึ้นในสมองตอนที่เราใช้สมองมากๆ ออกไปถ่ายเท นอกจากนี้ การออกกำลังกายถึงระดับหนึ่งจะทำให้ร่างกายปล่อยสารหลายชนิดออกมา ที่สำคัญอย่างหนึ่งคือ Brain Derived Nerve Growth Factor = BDNF สารตัวนี้เหมือนปุ๋ยสำหรับเซลล์สมอง ช่วยยืดอายุใช้งาน และเซลล์สมองทนทานขึ้น

การเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม การมีปฏิสันถารกับคนอื่นๆ ทำให้สมองได้ใช้งานในหลากหลายรูปแบบ ถือเป็นการกระตุ้นสมองอย่างดี และยิ่งการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมดังกล่าว มีการอ่าน การเขียน การบันทึกอยู่ด้วย ยิ่งทำให้สมองกระฉับกระเฉงขึ้นมาก อย่าอยู่เฉยๆ อย่าเก็บเนื้อเก็บตัว ต้องมีสังคม สมองจะยืนยาวเท่าอายุของเรา