แนวทางเลิกบุหรี่

xxxxxx_805.png [1]

แนวทางเลิกบุหรี่
การเลิกบุหรี่เป็นของขวัญที่มีคุณค่าอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ที่ท่านมอบให้แก่ตนเอง บุคคลรอบข้างที่ท่านรัก และแก่สังคมที่ท่านเอื้ออาทร การเลิกบุหรี่มีหลากหลาย ขึ้นกับแต่ละบุคคลจะเลือกใช้วิธีที่ใช้ได้ดีกับบุคคลหนึ่ง อาจใช้ไม่ได้ผลสำหรับอีกบุคคลหนึ่ง

แนวทางปฏิบัติที่ได้ผลสำหรับคนที่เลิกบุหรี่สำเร็จ มีดังนี้
1. ตัดสินใจให้เด็ดขาดและเลิกทันที การลังเล และผัดวันประกันพรุ่ง เป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จ
2. การหักดิบโดยการหยุดสูบ มักได้ผลดีกว่าการค่อยๆ ลดจำนวนลง
3. ขยันออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ทำให้สมองได้รับสารกระตุ้นให้เกิดความสุข ทดแทนสารนิโคติน
4. หลีกเลี่ยงบรรยากาศและสิ่งแวดล้อมที่กระตุ้นให้อยากสูบบุหรี่ เช่น การเข้าสังคมกับผู้สูบบุหรี่ รวมทั้งการกำจัดอุปกรณ์การสูบบุหรี่ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน
5. ดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อแก้กระหาย สร้างความสดชื่น และชะล้างสารนิโคตินออกจากร่างกาย
6. ฝึกการทำสมาธิ สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการทำสมาธิ อาจฝึกโดยการหายใจเข้าออกลึกๆ
7. กินวิตามิน อาหารเสริม ลูกอม มะนาวฝานเป็นชิ้นบางๆ แล้วแต่ความเชื่อและความชอบของแต่ละบุคคล