ออกกำลังกาย... ต้านโรค

xxxxxx_1249.jpg [1]

ออกกำลังกาย... ต้านโรค
คนไทยมีการพูดถึง “กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ...” สามารถป้องกันโรคและรักษาโรคได้ ปรากฏอยู่ในเพลง “กราวกีฬา” ตั้งแต่ พ.ศ.2437 หรือ 120 ปีที่แล้ว เพลงนี้ประพันธ์คำร้องโดย เจ้าพระยาธรรมศักดิ์มนตรี (สนั่น เทพหัสดิน ณ อยุธยา)

แสดงว่าคนไทยทันสมัยกว่าองค์การอนามัยโลก เพราะว่า พ.ศ.2554 องค์การอนามัยโลกเพิ่งจะพูดถึงการออกกำลังกายกับสุขภาพ ดังนี้
- การขาดการออกกำลังกาย นับเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 4 ทั่วโลก ซึ่ง 3 อันดับแรกได้แก่ ความดันโลหิตสูง การสูบบุหรี่ และภาวะน้ำตาลกลูโคสในเลือดสูง
- ประมาณร้อยละ 31 ของผู้ใหญ่อายุมากกว่า 25 ปี ไม่ได้รับกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ
- แต่ละปี มีอัตราการเสียชีวิตที่มีมูลเหตุจากการขาดการออกกำลังกายมากถึง 3.2 ล้านรายทั่วโลก
- งานวิจัยทั่วโลกแสดงให้เห็นว่า กิจกรรมทางกายในระดับต่ำทำให้ผู้ป่วยมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่าการสูบบุหรี่ ภาวะโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง หรือภาวะไขมันในเลือดสูง และในผู้ชายผู้สูงอายุ การได้รับกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ถึงร้อยละ 40
- บุคคลที่มีความกระฉับกระเฉงและได้รับกิจกรรมทางกายที่เพียงพอในช่วงอายุ 81-90 ปีมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตน้อยกว่าบุคคลที่ไม่มีความกระฉับกระเฉงและได้รับกิจกรรมทางกายที่ไม่เพียงพอในช่วงอายุ 61-70 ปี
- การได้รับกิจกรรมทางกายในระดับต่ำนั้นเป็นปัจจัยความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่รุนแรงกว่าภาวะโรคอ้วนแบบปานกลาง ซึ่งสามารถสรุปได้ว่าบุคคลที่อ้วนแต่แข็งแรงนั้นมีสุขภาพที่ดีกว่าบุคคลที่มีไขมันน้อยกว่าแต่ไม่แข็งแรง