เดินกับผู้สูงอายุ

xxxxxx_1512.jpg [1]

เดินกับผู้สูงอายุ
มีการศึกษากับผู้สูงอายุที่เดินมากกว่า 1 ชั่วโมง ต่อวันเทียบน้อยกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน พบว่าอัตราต่างกัน ความเร็วการเดินของผู้สูงอายุ ตอนนี้มีคนพยายามแนะนำให้เป็นตัวชี้วัดกิจกรรมทางกายของผู้สูงอายุ เพราะอายุเกิน 60 ปีขึ้นไปแล้ว “ความเร็วของการเดิน” เป็นตัวบอกโอกาสเสียชีวิต ว่ามากน้อยแค่ไหน คนเดินเร็วจะอายุยืนกว่าคนเดินช้าสุด มีตัวเลขบอกว่า โดยเฉลี่ยปกติคุณควรเดินเร็วเท่าไหร่ เช่น ระยะ 4-6 เมตรใช้เวลาเดินเท่าไหร่และนำมาคำนวณความเร็ว ความเร็วของการเดินเป็นตัวช่วยบอกโอกาสของการเสียชีวิต เช่น ชายอายุ 65 ปี ถ้าเดินเร็ว 0.2 เมตรต่อนาที อายุจะยืนยาวขึ้นอีก 7-8 ปี ถ้าความเร็วเพิ่มเป็น 1.6 เมตรต่อนาที อายุจะเพิ่มอีกประมาณ 32 ปี อีกอย่างคือการเดิน 6 นาที เป็นมาตรฐานที่กำหนดไว้ (ไม่เหนื่อยเกินไป และคูณ 10 ก็จะกลายเป็น 60 นาที (1 ชั่วโมง เพราะฉะนั้น ถ้าเดินได้ 6 นาที คูณ 10 ก็จะรู้ความเร็วเดินเท่าไหร่ เดินกี่เมตร กี่กิโลเมตร เพราะแทนที่เดิน 60 นาที ก็ปรับเป็นเดิน 6 นาที เพื่อประเมินสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุว่า 6 นาทีเดินได้กี่เมตร โดยทั่วไป 400-500 เมตรขึ้นไป ส่วนชายวัยทำงานปกติ (สุขภาพดี) เดินได้ระยะทาง 600 – 700 เมตร จึงสามารถใช้บอกประสิทธิภาพของแต่ละคนได้