ดูแลผิวพรรณด้วยตัวเอง

xxxxxx_1058.png [1]

ดูแลผิวพรรณด้วยตัวเอง
1.หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00-15.00 น. เป็นช่วงที่มีแสงรังสีอัตราไวโอเลตสูงสุด ถ้าจำเป็นต้องถูกแดดควรกางร่ม ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป (ทาครีมก่อนออกแดด 30 นาที) ควรเลือกชนิดกันน้ำไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม ทาซ้ำถ้าจำเป็น
2.หมั่นดูแลผิวให้ชุ่มชื้น ไม่ควรล้างหน้าบ่อยๆ ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าหรือสบู่เหลวอ่อนๆ ทาครีมหรือโลชั่น เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
3.กินอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และอาหารที่มีบีตาแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี
4.พักผ่อน ออกกำลังกาย ไม่เครียด พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เหมาะสมกับวัย จะช่วยการหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ผิวหนังได้สารอาหารและออกซิเจนเพิ่มขึ้น จิตใจที่แจ่มใส ไม่เครียดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
5.หลีกเลี่ยงการกระทำที่ทำให้เกิดรอยเหี่ยวย่น ควรเปลี่ยนท่านอนบ่อยๆ ใช้หมอนทรงเตี้ย และหลีกเลี่ยงการบริหารกล้ามใบหน้าซ้ำๆ สวมแว่นกันแดด สวมหมวก หรือกางร่มขณะแดดออก เพื่อการหยีตา
6.เลิกบุหรี่ รวมทั้งลดการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม
7.ฟื้นฟูดูแลสภาพผิว ลดริ้วรอย ด้วยการฟื้นฟูความชุ่มชื้นและให้อาหารผิวด้วยผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารธรรมชาติที่ผิวต้องการ