การแก้ไขอาการปวดเมื่อยหัวเข่านอกจากการบริหารแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของท่านได้คือ การจับเส้นหรือการนวด
การนวดนั้นหากถ้าเราไม่มีความรู้ความชำนาญ เราอาจจะไปหาผู้ที่มีความรู้ความชำนาญ เช่น หมอนวดแผนโบราณตามสมาคมต่างๆให้นวดก็ได้ หรือบางครั้งเราอาจจะนวดด้วยตนเองก็ได้ หากท่านไม่มีความรู้ก็เพียงแต่บีบนวดรอบบริเวณหัวเข่า หรือกล้ามเนื้อที่อยู่ข้างๆ
ในที่นี้จะขอเสนอแนะจุดนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวเข่าพอสังเขปดังนี้
ด้านหน้าเหนือหัวเข่า
ตำแหน่งที่ 1 อยู่เหนือหัวเข่าขึ้นไปประมาณ 4 นิ้ว (จุดนี้จะมีกล้ามเนื้ออยู่ด้วย)
การนวด นวดด้วยน้ำหนักพอประมาณ นิ่งและนานประมาณ 10 วินาที น้ำหนักขึ้นอยู่กับความเหมาะของแต่ละคน การนวดตนเองนั้นไม่ทำให้เกิดอันตรายอะไรทั้งสิ้น
ตำแหน่งที่ 2 อยู่เหนือขอบบนของหัวเข่าขึ้นไปตามหน้าขา ห่างจากขอบบนของหัวเข่าประมาณ 4 นิ้ว
การนวด กดให้นิ่งและนานประมาณ 10 วินาที ความหนักพอประมาณ
ตำแหน่งที่ 3 อยู่ต้นขาด้านนอก
การนวด ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วกลางกดนิ่งและนานประมาณ 10 วินาที
เมื่อกดจุดทั้ง 3 จุดข้างต้นแล้ว ให้ขยับมาที่ต้นขาด้านใน ทั้ง 3 จุดนี้การกดก็เช่นเดียวกัน
การกดต้นขาด้านในนั้นจะใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างดันเข้าหากันเป็นแนวตรงก็ได้ การกดจุดบริเวณนี้เมื่อกดหนักๆหรือออกแรงพอประมาณจะรู้สึกปวด แต่จะสบายในภายหลัง
ถ้าแขนของเรามีความสามารถที่จะกดได้ตลอด ก็อาจจะกดขึ้นไปตามหน้าขาถึงต้นขาก็ได้
การกดอาจจะใช้ศอกกดก็ได้ โดยนั่งขัดสมาธิ แล้วใช้ศอกกดลงก็สามารถทำได้ การใช้ศอกกดด้วยตนเองนั้นย่อมไม่เกิดอันตรายใดๆทั้งสิ้น ไม่เหมือนกับการให้ผู้อื่นกด อาจจะเกิดอันตรายได้
ด้านหลังเข่า
เมื่อกด 3 จุดที่เหนือหัวเข่าแล้ว ต่อไปอาจจะกดด้านหลังของหัวเข่า
ด้านหลังของหัวเข่านั้นอาจจะกดด้วยตนเองไม่ถนัด จะต้องเอี้ยวตัวหรือตะแคงข้าง ถ้าหากมีความสามารถลองไปปฏิบัติตนเองได้
ตำแหน่งที่ 1 อยู่ระหว่างกลางบานพับของเข่า
การนวด ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงไป อาจจะนั่งหรือยืนก็ได้ ข้อสำคัญคือ จะต้องให้หัวเข่าตรงไม่งอหรืออาจจะงอได้เพียงเล็กน้อย ถ้าหากงอมากเส้นจะหย่อน กดจุดจะไม่รู้สึก ควรให้เข่าตึงเล็กน้อย โดยให้กดเข้าไปตรงจุดกึ่งกลางของข้อพับ
ตำแหน่งที่ 2 อยู่เหนือข้อพับไปประมาณ 1 นิ้ว
การนวด กดนิ่งและนานประมาณ 10 วินาที
ตำแหน่งที่ 3 อยู่ใต้ข้อพับประมาณ 1 นิ้วมือ
การนวด กดนิ่งและนานประมาณ 10 วินาที
เมื่อกดแต่ละจุดเรียบร้อยแล้ว ให้นั่งอีกครั้งหนึ่ง เหยียดขาตรง ใช้ฝ่ามือกดบริเวณหัวเข่า คลึงเบาๆ จะคลึงด้านซ้ายหรือด้านขวาก็ได้ (ไม่ควรคลึงแรง) จะวนทางซ้ายมือสัก 5 รอบ แล้วกลับมาวนทางขวามือ 5 รอบ ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยหัวเข่าได้
ถ้าหากว่าท่านจะไปกดรักษาหัวเข่าให้คนอื่น อาจจะมีจุดเพิ่มคือรอบเข่าออกทางด้านข้าง จุดต่างๆรอบหัวเข่านั้นหากไม่มีความรู้ความสามารถก็ไม่ควรกด เพราะว่าอาจจะเกิดอันตรายได้ และบริเวณนั้นเป็นส่วนที่มีหนังบางมาก ฉะนั้นการกดจุดต่างๆของหัวเข่าและรอบหัวเข่าจึงควรระวังอันตรายไว้ด้วย
หลังจากนวดบริเวณหัวเข่าแล้ว ควรหาผ้าชุบน้ำร้อนแต่อย่าให้ร้อนจัดจนทนไม่ได้ บีบพอหมาดๆแล้วนำไปประคบบริเวณรอบๆหัวเข่า โดยกดและคลึงเพียงเบาๆ หรืออาจบีบนวดรอบบริเวณหัวเข่าพร้อมกันก็ได้
การประคบด้วยน้ำร้อนนี้ทำให้น้ำเลี้ยง เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อคลายตัวและบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้
เข่าเป็นอวัยวะที่สามารถทำให้เราทรงตัวอยู่ได้และประกอบภารกิจต่างๆในชีวิตประจำวันได้ อาการต่างๆที่เกิดกับเข่านั้นเราสามารถป้องกันและบรรเทาอาการต่างๆด้วยตนเองได้ ต้องรู้จักประมาณการใช้งาน การพัก และการควบคุมน้ำหนักตัวร่วมด้วย