ปวดต้นคอ ทำอย่างไร
ถาม : ไชยา/กรุงเทพฯ
ผมมีอาชีพรับโทรศัพท์ของศูนย์บริการสอบ ถามข้อมูลทางโทรศัพท์ แต่ละวันนั่งรับโทรศัพท์ไม่ ต่ำกว่า ๑๐ ชั่วโมง พอช่วงบ่ายๆ รู้สึกว่าล้าและปวด ต้นคอมาก จะทำอย่างไรดี
ตอบ : นพ.พนมกร ดิษฐสุวรรณ์
การนั่งทำงานรับโทรศัพท์ทั้งวัน เป็นระยะเวลายาวนาน ย่อมปวดต้นคอได้ เบื้องต้นปฏิบัติดังนี้
๑. พยายามพักผ่อนให้มาก ทางที่ดีควรนอนราบ หนุนหมอน ซึ่งหมอนที่ดี ควรมี
- ความนุ่มและยืดหยุ่นสามารถแนบส่วน ต่างๆ โดยเฉพาะบริเวณส่วนโค้งของก้านคอ
- ความหนาที่พอเหมาะ เมื่อนอนหนุนหมอนแล้วมองด้านข้างคอจะอยู่ในแนวตรง คอไม่แหงน หรือไม่ก้ม
๒. ประคบด้วยน้ำแข็งหรือน้ำอุ่น โดยใช้น้ำแข็ง ทุบใส่ในถุงพลาสติกแล้วห่อด้วยผ้าขนหนู หรือใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น ประคบประมาณ ๑๐-๑๕ นาที
๓. กินยาแก้ปวด เช่น ยาพาราเซตามอล แอสไพริน ทุก ๔ - ๖ ชั่วโมง อาจใช้ครีมนวดแก้ปวด ก็ได้แต่ต้องระวังอย่านวดแรงเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อฟกช้ำมากขึ้นไปอีก ๔. ทำกายภาพบำบัด
- บริหารกล้ามเนื้อคอ
- ใส่ปลอกคอ ซึ่งใช้เฉพาะ รายที่จำเป็นเท่านั้น
- ถ่วงน้ำหนักดึงกระดูกคอ
- ประคบบริเวณที่ปวดด้วยความร้อน ความเย็น หรือคลื่นเสียงอัลตราซาวนด์
อาการปวดมักจะดีขึ้นภายใน ๒-๓ วัน แต่ยังไม่หายสนิทให้กิน ยาแก้ปวดต่อไป และฝึกการบริหาร เพื่อให้คอเคลื่อนไหวดีขึ้น และออกกำลังกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรงมากขึ้น