ดื่มแดด...เพื่อกระดูก
ชีวิตของผู้คนเมืองร้อนอย่างพวกเรา คงหนีไม่พ้นแดดแรงที่แสนจะแผดเผาผิวกาย มันเป็นเรื่องที่เราต้องทน จุดนี้ทำให้หลายคนพยายามที่จะหลบเลี่ยงแสงแดดด้วยการอยู่เพียงในบ้านหรือที่ทำงาน จะออกไปนอกชายคาก็ต้องกางร่ม แต่พวกคุณจะตกใจหรือไม่ หากมีคนบอกว่า "หลบแดดทำให้เราเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน" เป็นที่ทราบกันดีว่าแสงแดดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินดี โดยวิตามินดีมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งต่อความแข็งแรงของกระดูก หากมนุษย์ได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอจะมีผลให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียม ซึ่งเป็นธาตุสำคัญที่จะทำให้กระดูกมีความสมบูรณ์และพัฒนาการที่ดี
"พวกเรามักมีค่านิยมด้านลบกับผิวดำ จึงมีคนจำนวนมากที่พยายามทำให้ผิวตนเองนั้นขาวขึ้น โดยการหลบเลี่ยงที่จะสัมผัสกับแดดโดยตรง กิจกรรมในชีวิตประจำวันจึงถูกปรับเปลี่ยนให้อยู่เพียงในร่ม มีโอกาสเพียงน้อยนิดที่สัมผัสกับแสงแดด ตอนเช้าขับรถไปทำงานก็จอดรถในโรงจอดที่มีหลังคามิดชิด ลงจากรถเข้าที่ทำงานก็ปิดม่านเปิดเครื่องปรับอากาศ ตกเย็นเลิกงานพระอาทิตย์ก็ตกเสียแล้ว ซึ่งมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดวิตามินดี เมื่อขาดวิตามินดี ร่างกายก็ดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง เกิดเป็นภาวะกระดูกพรุนตามมา สำหรับการใช้วิตามินเสริมไม่ใช่เรื่องจำเป็นสำหรับประเทศในแถบเส้นศูนย์สูตรอย่างเรา การออกแดดเพียง ๑๐-๑๕ นาที ก็ทำให้เราได้รับวิตามินดีเพียงพอในแต่ละวันแล้ว" รองศาสตราจารย์นายแพทย์สมพงษ์ สุวรรณวลัยกร แพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ กล่าว แสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นกับทุกชีวิตบนโลก จึงไม่ใช่เรื่องแปลกหากพวกเราจะเดินกลางแดดบ้าง แม้จะร้อนแต่ก็คุ้ม เมื่อทำให้เราห่างไกล "โรคกระดูกพรุน"