ทำไมนอนบนพื้นจึงปวดหลัง
ถาม : ปิยะดา/กรุงเทพฯ
มีปัญหาเรื่องปวดหลังค่ะ อายุ ๓๓ ปี นอนพื้นไม้มา ๒ ปีแล้ว ช่วงหลังพอตื่นจะรู้สึกปวดหลังช่วงล่างที่ใกล้เอว พอตื่นนอนก็จะหายไม่ทราบเป็นเพราะที่นอนแข็งเกินไปหรือไม่
ตอบ : นพ.สุธี ศิริเวชฎารักษ์
การนอนพื้นไม้แล้วมีอาการปวดหลังหลังจากตื่นนอนนั้น สาเหตุคงไม่ใช่เพราะว่าพื้นไม้แข็งไปโดยตรงนะครับ แต่ว่าการที่เรานอนพื้นแข็งๆ โดยเฉพาะถ้านอนหงายแล้ว จะทำให้หลังส่วนล่างหรือช่วงเอวมีการแอ่นมากตลอดคืน โดยคุณจะสังเกตได้จากการที่คุณนอนหงายแล้ว หลังส่วนล่างนั้นจะสามารถเอามือสอดเข้าไปได้ครับ จากสาเหตุดังกล่าว ทำให้กล้ามเนื้อหลังมีการเกร็งตัวตลอดคืน จึงทำให้ปวดหลังเมื่อตื่นนอน เพราะฉะนั้นคุณควรใช้ผ้านวม หรือที่นุ่มแต่แน่นปูรองนอน และ ถ้าหากว่านอนหงายก็ควรงอเข่าเล็กน้อย ซึ่งอาจทำได้โดยการนำหมอนข้างหรือผ้าห่มม้วนสอดใต้เข่าครับ จะทำให้อาการดีขึ้นได้ ถ้าไม่ได้นอนหงาย ลองสังเกตท่านอนดูว่ามีการบิดตัวหรือหลังมากเกินไปหรือไม่ ถ้ามีก็ควรแก้ไข อาจทำให้อาการดีขึ้น ถ้าไม่ดีขึ้นก็ควรปรึกษาแพทย์ครับ