อาหารกับประจำเดือน
ถาม : วิลาสินี/กรุงเทพฯ
ขณะนี้ดิฉันอายุ ๒๕ ปี มีรอบเดือนมาปกติ แต่มีเลือดออกมากหลายวัน หลายปีแล้วควรกินอาหารประเภทใดชดเชยการเสียเลือด เพราะรู้สึกว่าช่วงนี้หน้าซีด ตัวซีด มีอาหารและยาอะไรบ้าง เมื่อกินเข้าไปจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะ ที่เรียกว่า แสลงยาและอาหาร
ตอบ : นพ.สมชัย โกวิทเจริญกุล
เลือดของคนเรามีส่วนประกอบที่สำคัญมากมาย นั่นคือ ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินซี วิตามินดี โปรตีน จึงควรกินอาหารจำพวกผัก ผลไม้ ผักขม นม ส้ม มะนาว ไข่ ปลา ตับ ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย ไม่ทำให้เกิดลมในกระเพาะลำไส้ ไม่กินอาหารรสจัด รสเผ็ด เพราะอาจทำให้ปวดท้องได้ ถ้าเลือดประจำเดือนมามาก ควรกินธาตุเหล็กเสริมก่อนประจำเดือนมา เพื่อจะได้สร้างเม็ดเลือดสำรองไว้ จะช่วยไม่ให้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หรือวิงเวียนศีรษะ ผลการวิจัย พบว่า เด็กก่อนอายุ ๑๕ ปี ถ้าให้แคลเซียมมากๆ เป็นเวลา ๑ ปี จะทำให้กระดูกหนาแน่นที่สุด จะลดอัตราการเกิดโรคกระดูกพรุนในวัยชราได้ บางคนที่เลือดไหลหยุดยาก หรือเป็นตะคริว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือกระดูก อาจเสริมแคลเซียมได้ ซึ่งมีในรูปของยาเม็ดวันละ ๒-๓ วัน เรื่องยาแสลง เป็นคำที่ไม่ใช้กัน แต่ใช้คำว่ายาบางตัวอาจเกิดปฏิกิริยา ต่อประจำเดือนได้ เช่น ฮอร์โมน ยาคุมกำเนิด และยารักษาโรคมะเร็ง ในขณะมีประจำเดือนควรงดอาหารต่างๆ จำพวกอาหารรสเผ็ด อาหารรสจัด ย่อยยาก น้ำเย็น น้ำแข็ง อาหารที่มีรสหวาน ชา กาแฟ เหล้า เบียร์ ไวน์ วิสกี้ หรือของมึนเมาที่มีแอลกอฮอล์ การดื่มน้ำมะพร้าวขณะมีประจำเดือนจะทำให้เลือดประจำเดือนไหลน้อยลงในวันแรกๆ และจะไหลมากขึ้นในวันต่อๆ มา ดังนั้นจึงไม่ห้ามให้ดื่มน้ำมะพร้าวขณะมีประจำเดือน