ดัดตน แก้ลมอัณฑพฤกษ์ (ประยุุกต์)
พิศิษฐ เบญจมงคลวารี
อาการปวดสะโพก เป็นอาการ ที่ก่อให้เกิดความรำคาญใจมาก คนไข้เล่าว่าบางครั้งเวลานอนจะปวด จนนอนไม่หลับ ต้องบิดตัวไปมา หาแง่มุมที่ช่วยลดอาการปวดลงได้บ้าง ผมเคยบอกคนไข้ของผมว่า ถ้าปวดสะโพกข้างซ้ายให้นอนตะแคงขวา แล้วงอเข่าซ้ายก่ายหมอนข้างไว้ ก็จะช่วยลดปวดและนอนหลับได้สบาย
มีคนไข้ของผมซึ่งเป็นสุภาพสตรีมีอาการปวดสะโพกเป็นประจำ และปวดมานานแล้วไปหาหมอมาหลายครั้ง และก็นวดหลายครั้งเขาบอกว่านวดเสร็จใหม่ๆ ก็ดีขึ้น พอได้วันสองวันก็ปวดอีก ครั้งหลังสุดได้มาพบผม ผมก็ให้ผู้ช่วยนวดให้ ผู้ช่วยผมก็เป็นสุภาพสตรีเหมือนกัน จึงนวดและดัดดึงได้สนิทกว่าหมอผู้ชาย ผมบอกให้ผู้ช่วยใช้ท่าทั้ง ๑๐ ที่เป็นท่าดัดของผมดัดให้มีอยู่ท่าหนึ่งให้ชื่อว่า ท่า "สวัสดี"พอดัดเสร็จแล้วคนไข้บอกว่าเบาเลย และล่วงเลยมาเป็นเวลาเกือบ ๒ สัปดาห์แล้วเขายืนยันว่ายัง
ไม่มีอาการปวดสะโพกอีกเลย
ท่าเตรียม
๑.นอนหงายขาเหยียดตรง
๒.หายใจเข้า พร้อมทั้งชันเข่าขึ้นทั้ง ๒ ข้าง
๓.หายใจออก แยกเข่าจากกันลงไปทางพื้นให้มากที่สุด จนฝ่าเท้าประกบกัน
ท่าบริหาร
๔.หายใจเข้า ยกเท้าที่ประกบกันไว้ขึ้นทั้ง ๒ ข้าง แล้วเอามือทั้ง ๒ จับเท้าแบบประสานมือกัน หายใจออก
๕.หายใจเข้า ยกเท้าขึ้นพร้อมทั้งเอามือดึงเท้าไปทางศีรษะค้างไว้นับ ๑-๑๐ หายใจออก
๖.เลื่อนมือมากอดเท้า แล้วดึงเข้าหาอกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
๗.หายใจออก
พร้อมทั้งผ่อนมือและเท้ากลับที่เดิม ทำสลับกัน ๓-๖ ครั้ง ทุกวัน หรือทุกครั้งที่มีอาการ
