แก้ลมในเข่าและข้อเท้า
ศาสตร์แพทย์มีลึกล้ำ นานมา
พระอาทิตย์ท่านสรรหา มาไว้
เข้าฌานเกิดเมื่อยขา และเข่านั้นฤๅ
ขัดสมาธิทรวงกอดไว้ แก้ให้ร้ายหาย
วสันต์
น้ำพึ่งเรือเสือพึ่งป่า แม่บ้านของผมบอกว่า คนเราต้องพึ่งพาอาศัยกัน เวลาเราไม่อยู่บ้านก็อาศัยคนข้างบ้านช่วยเป็นหูเป็นตาให้ ถึงตอนนี้เขามีปัญหาเรื่องเข่า เดินไม่ค่อยได้เวลาจะก้าวเดินรู้สึกปวดไปที่เข่า แม่บ้านของผมบอกให้ผมไปช่วยกดจุดนวดให้หน่อย ครั้งแรกผมนึกว่าคนที่ปวดเข่าจะเป็นเฉพาะคนอ้วนที่มีน้ำหนักตัวมาก แต่เพื่อนบ้านคนนี้เป็นสตรีผอม ร่างเล็กก็มีอาการปวดเข่าได้เหมือนกัน
วันแรกผมเข้าไปบ้านเขา ตรวจเข่าของเขาดูแล้วผมก็กดจุดแก้ปวดเข่าให้ เสร็จแล้ว เขาบอกว่าดีขึ้น ผมบอกให้ เขาเดินให้ดู เขาบอกว่าเวลาเดินจะปวดไปที่เข่าอีก ผมก็ให้เขากลับมานั่ง แล้วให้บริหารท่าฤๅษีดัดตนหลายท่า และมีท่าหนึ่งที่ผมได้นำมาเขียนในที่นี้ คือท่าที่ท่านผู้อ่านกำลังอ่านอยู่นี้ เป็นท่าที่ทำได้ง่ายและได้ผลมาแล้วหลายราย จึงเป็นทางเลือกท่าบริหารแก้ปวดเข่าที่ดีอีกท่าหนึ่ง สำหรับใช้บริหารแก้ลมในเข่าและข้อเท้า
ท่าเตรียม นั่งขัดสมาธิ ตัวตั้งตรงเอามือทั้ง ๒ กอดอกไว้ให้เข่าอยู่ที่ศอกทั้ง ๒ ข้าง
ท่าบริหาร หายใจเข้าช้าๆ พร้อมทั้งหนีบเข่าทั้ง ๒ ข้างเข้าหากันให้เต็มที่โดยมีศอกกันไว้จนรู้สึกตึงไปที่เข่าทั้ง ๒ นับ ๑-๑๐ แล้วหายใจออกช้าๆ พร้อมทั้งคลายเข่าที่หนีบนั้นลง
