คลายเครียดด้วยโยคะ
หญิงที่ตั้งครรภ์อาจรู้สึกเครียดเพราะความเปลี่ยนแปลงของร่างกายจนจิตใจตั้งรับไม่ไหว ลองอ่านเรื่องต่อไปนี้ดู เป็นเรื่องของคุณแม่คนหนึ่งที่มีปัญหานี้ และหาทางออกในการแก้ปัญหาได้
พอลลา แมกลีน คุณแม่วัย ๒๙ ปีเล่าให้ฟังว่า “ฉันรู้สึกเครียดมากเมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ในเดือนแรกและเป็นท้องแรก ฉันทำงานเป็นพยาบาลให้คำปรึกษาเรื่องสุขภาพ ฉันรู้สึกว่าช่วงการทำงานช่างเป็นเวลาที่ยาวนานเหลือเกิน ฉันรู้สึกเหนื่อยและพบว่า ตัวเองมีปัญหานอนหลับยาก เวลาทำงานจะเหมือนมีเสียงดังอยู่ในหัว
“จนกระทั่งหมอที่รับฝากท้องได้แนะนำให้ฝึกโยคะ ฉันเริ่มฝึกโยคะ ทันทีหลังจากได้รับคำแนะนำ ซึ่งตรงกับสัปดาห์ที่ ๑๖ ของการตั้งครรภ์
“ความรู้สึกว่าช่วงกลางวันที่ยาวนานเริ่มคลายลง และรู้สึกว่าจะช่วยให้หายใจได้ดีเมื่อเข้าสู่ช่วงของการเจ็บท้องคลอด ทั้งหมดนี้ฉันคิดว่ามาจากการฝึกโยคะ
“โยคะช่วยให้ฉันรู้สึกสบายทั้งกายและใจระหว่างตั้งครรภ์ และช่วยให้ฉันนอนหลับได้ดี”
คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จะลองใช้วิธีนี้ดูก็ไม่เลวนะคะ
สมฤดี สาทรสัมฤทธิ์ผล
Parents, August ๑๙๙๗ p.๒๕