ท้องเสีย-หลับยาก
ผมมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่จะถามดังนี้
ผมมีอาการท้องเสียเป็นประจำ ถ่ายทุกเช้าวันละ 1 ครั้ง หรือ 2 ครั้งแต่ถ่ายไม่มีมูก ถ่ายเป็นน้ำหรือไม่ก็เหลว ๆ แต่ก่อนเคยกินของเผ็ด แต่ปัจจุบันงดของเผ็ด แต่ก็ยังมีอาการท้องเสียประจำ ต่อมามีอาการแน่นท้องและแน่นที่ใต้ลิ้นปี่ด้วย หมอให้ยา “แม็กซ่าฟอร์ม” และยาน้ำ “บิสมัท” มากินทีแรกก็หายดี ต่อมาเป็นอีก ต่อมาได้ไปซื้อยา “อะลั่มมิลค์” และ “ไดอาซีแพม” มากินตามที่หมอชาวบ้าน แนะนำ อาการแน่นที่ใต้ลิ้นปี่ดีขึ้น
1. ทำอย่างไรอาการท้องเสียจึงจะหายเป็นปกติ ควรจะกินยาอะไรที่ทำให้หายขาด ควรงดอาหาร
ประเภทใดบ้าง
2. “อะลั่มมิลค์” ที่ทานทุกวันนี้ ทำให้ท้องเสียหรือไม่ เพราะฉลากยาบอกว่า “ยังเป็นยาระบายอย่างอ่อน”
3. ผมเป็นคนที่นอนหลับยากเป็นประจำ คิดมาก และเครียดต่อหน้าที่การงาน การกินไดอาซีแพม
เป็นประจำจะดีหรือไม่ มีวิธีการอย่างไรที่จะนอนหลับได้ง่ายโดยไม่ต้องพึ่งยา
เกียรติศักดิ์
ตอบ
1. อาการท้องเสียจะหายไปได้อยู่ที่การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เสาะท้องและสะอาดไม่บูดเสีย
ค้าง อาหารที่เสาะท้องเป็นพวกที่ทำให้เกิดการระคายเคืองของทางเดินอาหาร เช่น พริก (แม้ว่าจะใส่ขนาดที่คุณไม่รู้สึกเผ็ดเลย) จะทำให้ลำไส้ต้องบีบตัวไล่มันออกไปเสียเร็ว ๆ กากอาหารเคลื่อนที่ออกจากลำไส้ใหญ่โดยเร็ว ทำให้น้ำยังซึมผ่านออกไปไม่หมด อุจจาระจึงนิ่มเหลวที่เราเข้าใจว่าท้องเสีย ที่คุณเล่ามา จำนวนครั้งของการถ่ายน้อยเกินไปกว่าที่จะเป็น เพราะเชื้อโรคในอาหารที่ไม่สะอาด อาหารที่มีกากมาก เช่น ผัก ส้ม จะช่วยให้อุจจาระแข็งขึ้น อาหารรสจัดทุกชนิดจะทำให้ท้องเสียง่าย แต่ที่คุณถ่ายวันละ 1-2 ครั้ง ไม่ถือว่ามากเกินปกติ แต่ถ้ามีเลือดปนหรือพบว่า น้ำหนักลดลง ผอมลง เบื่ออาหารเป็นเวลานาน ๆ และเกิดในคนอายุเกิน 50 ปี ต้องตรวจหาความผิดปกติอย่างละเอียด
2. ตัวยาอะลั่มมิลค์ ทำให้ท้องผูกได้ จึงใส่ยาระบายคู่ไปด้วย มียาเม็ดที่ไม่ใส่ยาระบาย แต่ต้องเคี้ยว
ละเอียดและดื่มน้ำตามมากๆ ชื่อ Actal (แอ็คตาล) รับประทารก่อนอาหารครั้งละ 2 เม็ด
3. เรื่องนอนไม่หลับจากความเคร่งเครียด ควรแก้ไขด้วยการปฏิบัติตัว ไม่ควรพึ่งยา ควรผ่อนคลาย
ความตึงเครียดด้วยการเล่นกีฬา หรือมีกิจกรรมที่ทำให้เพลิดเพลิน เช่น การวิ่ง การปลูก ต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ไว้ดูเล่น ฯลฯ แม้จะต้องออกกำลังกาย แต่ขณะนั้นจิตใจจะปลอดโปร่งขึ้น จะไม่มีเวลามาหมกมุ่นครุ่นคิดแต่เรื่องงานอย่างเดียว พยายามเข้านอนด้วยวามรู้สึกปลอดโปร่งใจ ถ้ายังนอนไม่หลับ ควรมีอาหารเบา ๆ ก่อนนอนเช่น กล้วยน้ำว้า และน้ำสุก 1 แก้ว จะช่วยให้หนังตาหย่อนได้ดีสำหรับบางคน ควรงดกาแฟและชาทุกชนิด
พญ. เชาวนี ธาตรีธร