กดจุดแก้อาการเมื่อยขา
“เดินเร็วหน่อยซิเพื่อน”
“โอ้ย ! ไม่ไหวแล้วล่ะ พักก่อนทั้งเหนื่อย ทั้งเมื่อย”
“อะไรกัน...ที่เดินขึ้นนั้น แค่เนินสูง ๆ ลูกเดียวเท่านั้นเอง นี่แหละน้าเล่นอยู่แต่ในห้องปรับอากาศตลอดวัน เอาแต่สั่งโน่นสั่งนี่ วัน ๆ นายคงไม่ได้ออกกำลังกายเลยมั้ง กำลังเลยหายไปหมด”
“นายรู้รึเปล่า กันมาภูกระดึงนี่เกือบ 10 ครั้งแล้ว เมื่อก่อนละก็ นายตามไม่ติดหรอก กว่าจะพักโน้นเกือบยอดเข้าไปแล้ว”
“คนเราชอบนึกแต่อดีตที่เคยรุ่งโรจน์ ฝันถึงอนาคตว่าจะยิ่งใหญ่จนลืมปัจจุบันว่าเป็นอะไรและทำอะไรอยู่”
“เอาอีกแล้ว...พูดเป็นนักปาดยา...เอ้ย ! ปรัชญาอีกแล้ว...นายว่าลืมปัจจุบันอย่างไรฮึ’
“ก็นายกับเราก็อายุไล่เลี่ยกัน อาชีพและฐานะก็ใกล้เคียงกัน แต่ไหงกำลังของนายลดหายไปมากมายอย่างนั้น ในขณะที่สมัยก่อนแข็งแรงกว่าเราเสียอีก แต่นายก็ยังนั่งภูมิใจในอดีตว่าแข็งแรง ถ้านายสนใจปัจจุบัน สุขภาพของนายคงไม่เหนื่อยง่าอย่างนี้หรอก”
“ก็ปกติกันไม่ต้องออกมาเดินมากมายอย่างนี้นี่หน่า ก็เลยเห็นว่า กินอยู่หลับนอนได้ ซ้ำยังอ้วนท้วนสมบูรณ์เสียอีก ก็เลยคิดว่าแจ๋ว แหม...ใคร ๆเขายังว่า โหงวเฮ้งดีอีกด้วยซ้ำ’
“ไม่ไหว...โหงวเฮ้งอย่างที่เขาว่ากันมันมีโรคแทรกไว้ทั้งนั้น เราสงสารแทน’
“กันเข้าใจนายดี...แต่ตอนนี้ช่วยเปลี่ยนความสงสารให้หายเมื่อยหน่อยเถอะ’
“เคยอ่านในหนังสือ เจี้ยนคางกู้เวิ่น” เขาได้เขียนแนะนำวิธีช่วยตัวเอง (แก้เมื่อยขา) ในระหว่างเดินทางและหลังเดินทาง มีทั้งทำเองและให้คนอื่นช่วยทำให้ วิธีก็ง่าย ๆจะลองไหมล่ะ”
วิธีที่ 1
กดจุดจู๋ซานหลี่ (วิธีนี้เหมาะสำหรับช่วยตัวเองในขณะเดินทาง)
จุดที่กด
จุดจู๋ซานหลี่
ตำแหน่งจุด :
จุดจู๋ซานหลี่อยู่ใต้สะบ้าหัวเข่าล่างลงไปประมาณ 3 นิ้ว ข้างกระดูกหจ้าแข็งด้านนอก (ดูรูปที่ 1)
วิธีกด :
กดจุดจู๋ซานหลี่ แล้วคลึงเบา ๆ ประมาณ 3-5 นาที จะทำให้หายเมื่อย
วิธีที่ 2
บริหารกล้ามเนื้อน่อง (วิธีนี้เหมาะสำหรับใช้กับผู้ที่มีอาการเมื่อยล้าหลังจากการเดินทาง)
วิธีบริหาร :
ให้ผู้ป่วยนอนคว่ำแล้วเหยียดขาให้ตรง ให้เพื่อน (คนที่จะช่วยบริหาร) ใช้มือข้างหนึ่งกดลงตรงเอวอีกข้างหนึ่งจับตรงโคนขาเหนือหัวเข่าแล้วยกขึ้นลงช้า ๆ 6-10 ครั้ง (หรือมากกว่านั้น) จะทำให้อาการเมื่อยขาทุเลาหรือหายไป (ดูรูปที่ 2)
“ค่อยยังชั่วแฮะ’
“อันนี้ถึงแม้แก้ได้ก็เป็นชั่วครั่งชั่วคราวหรือแก้ที่ปลายเหตุ ที่แน่ ๆ นายต้องออกำลังกาย กายบริหาร หรืออาจจะวิ่งทุกเช้าก็ได้ มันเป็นวิธีหนึ่งที่จะป้องกันโรคอื่น ๆ ได้ดีด้วย”
“เห็นทีกลับไปบ้านคราวนี้ คงต้องออกกำลังกายทุกวันเสียแล้ว แต่มันคงต้องต่อสู้กับตัวเองน่าดูเลยแฮะ...เพราะเรื่องนอนกับเรื่องกินนี่ กันตามใจตัวกับปากมานาน จนอ้วนแบบที่นายเห็นนี่แหละ”
“เอาล่ะ...ก่อนเดินต่อ ขอให้คติประจำใจที่เก็บตกคนอื่นเขามาว่า
ถ้าคุณผลัดว่า จะเริ่มต้นพรุ่งนี้
คุณจะไม่มีโอกาสได้เริ่ม
เพราะตลอดชีวิตของคุณ
คุณจะไม่มีโอกาสตื่นเช้า
พบวันพรุ่งนี้เลย
ทุกเช้าที่คุณตื่นขึ้นมาพบ คือ วันนี้
...เอ้า ลุกเดินต่อ”