ปวดคอ...ปวดหลัง
หากบ้านใดมีผู้สูงอายุคงจะได้ยินคำบ่นของปู่ ย่า ตา ยาย อยู่บ่อยๆ ในเรื่องปวดคอปวดหลัง แต่จะมีสักกี่คนที่รู้สาเหตุและวิธีรักษาอย่างถูกต้อง
สาเหตุ อาการปวดคอปวดหลังนั้น มีสาเหตุหลักด้วยกัน ๓ ประการ
๑. ท่าทางผิดสุขลักษณะ เนื่องจากหลายคนมีกิจวัตรประจำวันที่จะต้องอยู่ในท่าทางบางลักษณะนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีการหดเกร็งนำมาซึ่งอาการปวดได้ เช่น การนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ การนอนหนุนหมอนที่สูงหรือต่ำเกินไป นั่งเย็บผ้า ตีกอล์ฟ เป็นต้น
๒. การได้รับอุบัติเหตุบริเวณคอและหลัง เช่น คอเคล็ดที่เกิดจากการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อคอมาก และเร็วผิดปกติ ทำให้เส้นเอ็นบริเวณนั้นมีการฉีกขาดได้ หรือการบาดเจ็บจากการตกจากที่สูง ถูกทำร้ายร่างกาย และประสบอุบัติเหตุ
๓. ภาวะข้อเสื่อมจากการทำหน้าที่อย่างสมบุกสมบันตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชรา ทำให้ข้อต่อของกระดูกย่อมเสื่อมสภาพไปตามสังขาร ซึ่งในกรณีนี้สามารถพบได้ในคนทุกวัย แต่จะพบมากในผู้สูงอายุ
การรักษาสามารถทำได้โดยการกินยาระงับอาการปวด หรือทำกายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดด้วยตนเอง เช่น
ท่าที่ ๑ ค่อยๆ ก้มหน้าให้คางจดกับอก แล้วเงยขึ้นช้าๆให้สุด
ท่าที่ ๒ ตั้งหน้าตรง ค่อยๆ ตะแคงซ้าย พยายามให้หูสัมผัสกับไหล่ซ้ายโดยไม่ยกไหล่ ทำเช่นเดียวกันที่ด้านขวา
ท่าที่ ๓ หมุนศีรษะหันหน้าไปทางซ้ายช้าๆ ให้ปลายคางอยู่แนวเดียวกับไหล่ซ้าย แล้วหมุนศีรษะกลับมา ทำเช่นเดียวกันที่ด้านขวา
ทำอย่างน้อยวันละ ๓ เวลา ๕-๑๐ ครั้งต่อวัน ผศ. ดร.มัณฑนา วงศ์ศิรินวรัตน์ กล่าวในงานเสวนา "ปวด คอ ปวดหลัง" ที่ร้านหมอชาวบ้าน ซอยประดิพัทธ์ ๑๐ แต่ทั้งนี้ผู้ป่วยควรที่จะไปพบแพทย์ผู้ชำนาญการ เพื่อรับทราบสาเหตุและวิธีการรักษาอาการปวดของตนเองด้วย