การออกกำลังป้องกันโรคกระดูกพรุน
ในปัจจุบันมีคนเป็นโรคกระดูกพรุนกันมาก เพราะขาดการออกกำลัง กระดูกที่อยู่เฉยๆ จะพรุน แต่ถ้าต้องรับน้ำหนักหรือถูกดึงจะไปกระตุ้นเซลล์สร้างกระดูก ที่เรียกว่า ออสทีโอบลาสต์ (osteoblast) ให้ทำงาน
หญิงสูงอายุในเมืองจะเป็นโรคกระดูกหักง่าย โดยเฉพาะที่ข้อสะโพก แต่พวกย่า พวกยาย ตามท้องไร่ท้องนากระดูกแข็งไม่หักง่าย สมัยนี้มีการใช้ฮอร์โมนบ้าง แคลเซียมบ้าง เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ทั้งแพทย์และประชาชนควรให้ความสนใจบทบาทของการออกกำลังในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งถูกกว่า เป็นธรรมชาติมากกว่า และได้ผลดีกว่า แต่ต้องการความเข้าใจและกำลังใจ เข้มแข็งที่จะออกกำลังเป็นนิจศีล ซึ่งนอกจากจะทำให้กระดูกแข็งแรงแล้ว ยังทำให้อย่างอื่นๆ แข็งแรงด้วย เช่น หัวใจแข็งแรง ปอดแข็งแรง ป้องกันเบาหวาน เป็นต้น
บริหารกาย บริหารจิต คิดเรื่องดีๆ จะทำให้สุขภาพดีและอายุยืน