• ขนาดตัวอักษร  Normal size text | Increase text size by 10% | Increase text size by 20% | Increase text size by 30%

การออกกำลังป้องกันโรคกระดูกพรุน

การออกกำลังป้องกันโรคกระดูกพรุน


ในปัจจุบันมีคนเป็นโรคกระดูกพรุนกันมาก เพราะขาดการออกกำลัง กระดูกที่อยู่เฉยๆ จะพรุน แต่ถ้าต้องรับน้ำหนักหรือถูกดึงจะไปกระตุ้นเซลล์สร้างกระดูก ที่เรียกว่า ออสทีโอบลาสต์ (osteoblast) ให้ทำงาน

หญิงสูงอายุในเมืองจะเป็นโรคกระดูกหักง่าย โดยเฉพาะที่ข้อสะโพก แต่พวกย่า พวกยาย ตามท้องไร่ท้องนากระดูกแข็งไม่หักง่าย สมัยนี้มีการใช้ฮอร์โมนบ้าง แคลเซียมบ้าง เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ทั้งแพทย์และประชาชนควรให้ความสนใจบทบาทของการออกกำลังในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งถูกกว่า เป็นธรรมชาติมากกว่า และได้ผลดีกว่า แต่ต้องการความเข้าใจและกำลังใจ เข้มแข็งที่จะออกกำลังเป็นนิจศีล ซึ่งนอกจากจะทำให้กระดูกแข็งแรงแล้ว ยังทำให้อย่างอื่นๆ แข็งแรงด้วย เช่น หัวใจแข็งแรง ปอดแข็งแรง ป้องกันเบาหวาน เป็นต้น

บริหารกาย บริหารจิต คิดเรื่องดีๆ  จะทำให้สุขภาพดีและอายุยืน

ข้อมูลสื่อ

330-001
นิตยสารหมอชาวบ้าน 330
ตุลาคม 2549
ศ.นพ.ประเวศ วะสี