ดัดตน แก้ปวดสะบักจม
ธรงนามยามหณุนี้ เนาพนาเวตนา |
สะบักจม เป็นคำที่ชาวบ้านเรียกกันติดปาก
ของคนที่มีอาการปวดที่เอ็นด้านข้าง
กระดูกสะบัก จะก้มหรือเงยศีรษะก็มีอาการปวด
แปลบที่เอ็นข้างกระดูกสะบัก เมื่อประมาณ
ปลายเดือนที่แล้วมียามรักษาความปลอดภัยที่
ชาญอิสระทาวเวอร์ 2 มาบอกผมว่าปวดที่
สะบัก หายใจเข้าก็ปวด ทำให้หายใจไม่ค่อย
สะดวก ผมได้เอามือจับที่เอ็นข้างสะบักของเขา
ดู รู้สึกว่าเอ็นนั้นตึงมาก ผมได้ค่อย ๆ
คลายกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นนั้น แล้วก็จับเอ็น
สะบักนั้นดึงขึ้น ขณะดึงขึ้นนั้นเขาบอกว่าเจ็บ
มาก แต่พอดึงเสร็จแล้วเขาบอกผมว่าหายเลย
อาการปวดสะบักนี้เป็นมากกับพนักงานทำ
ความสะอาด แม่บ้าน ผู้ที่มีความเครียดมาก
และคนที่ชอบนอนตะแคงและหนุนหมอนเตี้ยเกินไป คนที่มีอาการปวดสะบัก มาหา ผมก็จะจับสะบักดึงให้ทุกคน แล้วก็ ให้บริหารท่าฤๅษีดัดตน ที่ผมเขียนมานี้ทุกวัน และยังมีอีกหลายท่าที่ผมเคยเขียนลงในหนังสือนี้แล้ว
ท่าเตรียม นั่งท่าสมาธิให้ฝ่าเท้าซ้อนทับกัน ชูแขนทั้งสอง
ขึ้นอยู่ในท่าแบกถาด
ท่าเคลื่อนไหว หายใจเข้าช้า ๆ ลึก ๆ พร้อมทั้งเกร็งแขนทั้ง
สองในท่าแบกถาดที่มีของหนักอยู่บนถาดนั้น จนรู้สึกตึงไปที่
เอ็นสะบัก แล้วหายใจออกช้า ๆ พร้อมทั้งผ่อนแขนทั้งสองลง
ให้อยู่ในท่าเตรียม ทำสลับกัน 3-6 ครั้งทุกวัน จะช่วยให้อาการ
ปวดสะบักดีขึ้น