ดัดตน แก้ปวดเอว
พระวัชมฤคเลี้ยง บุตรลบ |
“ปวดหลังอีกที” เมื่อสองสามวันมานี้มีท่านผู้อ่านหมอชาวบ้านได้โทรศัพท์มาหาผม ถามถึงท่าบริหารแก้ปวดหลัง ผมบอกเขาว่าผมเคยเขียนท่าบริหารแบบฤๅษีดัดตนแก้ปวดหลังมาแล้ว แต่คุณขอมาผมก็จะเขียนมาอีกท่า เพื่อเป็นทางเลือกอีกหลายวิธีแบบง่าย ๆ
ขณะที่ผมจะเขียนเรื่องปวดหลังมานี้ได้มีคนไข้ของผมคนหนึ่งปวดไหล่ เขามาให้ผมแก้ให้ เขาบอกว่าเวลาเขาปวดหลังเขานั่งท่าขัดสมาธิเพ็ชรเขาก็หายปวดหลังแล้ว มีอาจารย์สอนนวดผู้หญิงบอกผมว่าเวลาเขาเมื่อยหลัง เขาได้บริหารท่านอนหงายงอเข่าเข้าหาอกโดยให้ฝ่าเท้าหงายขึ้นบน เอามือจับฝ่าเท้าทั้งสองให้แน่น เหยียดเข่าขึ้นให้ตรงโดยมือยังจับอยู่ที่ฝ่าเท้าและให้ฝ่าเท้าเลยมาทางศีรษะขึ้นเล็กน้อย แต่ถ้ามีอาการปวดลงขา ห้ามทำท่านี้ และอีกวิธีหนึ่งก็เป็นก็เป็นท่าฤาษีดัดตนแก้ปวดเอว ที่ผมเขียนมานี้
ท่าเตรียม นั่งชันเข่าทั้งสองข้าง พนมมือขึ้น เอาศอกหนีบเข่าไว้
ท่าเคลื่อนไหว หายใจเข้าช้า ๆ พร้อมทั้งพยายามแบะเข่าออกทั้งสองข้างโดยมีศอกหนีบไว้ เป็นการต่อสู้กันจนสุดลมหายใจ กลั้นใจนิดหนึ่งแล้วหายใจออก ผ่อนเข่าและศอกอยู่ในท่าเดิม ทำสลับกัน 3-6 ครั้งทุกวัน