ปวดเข่า
ภาพแสดงตำแหน่งจุดนวดกล้ามเนื้อเข่า
วิธีหาจุด
ให้ใช้อุ้งมือวางทาบที่หัวเข่า
จุดนวดจะอยู่ประมาณปลายนิ้วกลาง
ข้อแนะนำ
- จุดแต่ละจุดให้ค่อยๆ กดลงไป เริ่มจากการกดเพียงเบาๆ แล้วเพิ่มแรงกดมากขึ้นเท่าที่ผู้ถูกนวดสามารถทนได้
- แต่ละจุดกดนานประมาณ 10 วินาที
- กดซ้ำแต่ละจุด 3-5 ครั้ง
วิธีนวด
- ผู้นวดอยู่ในท่านั่งคุกเข่าทางด้านข้างของขาที่นวด
- ผู้ถูกนวดนอนหงายขาเหยียดตามสบาย
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (ในรูปแสดงการใช้นิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้างช่วยกดด้วย)
2. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก
3. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (ในรูปแสดงการใช้นิ้วหัวแม่มือของมือข้างเดียว)
4. ใช้นิ้วหัวแม่มือคลึงรอบขอบสะบ้า
- ผู้ถูกนวดนอนคว่ำขาเหยียดตามสบาย
5. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง จุดที่กดอยู่ห่างจากข้อเข่าระดับเดียวกับจุดอื่นๆ
6. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่กึ่งกลางข้อพับเข่า