ปวดเข่า

ปวดเข่า

ภาพแสดงตำแหน่งจุดนวดกล้ามเนื้อเข่า

วิธีหาจุด

ให้ใช้อุ้งมือวางทาบที่หัวเข่า

จุดนวดจะอยู่ประมาณปลายนิ้วกลาง

ข้อแนะนำ

- จุดแต่ละจุดให้ค่อยๆ กดลงไป เริ่มจากการกดเพียงเบาๆ แล้วเพิ่มแรงกดมากขึ้นเท่าที่ผู้ถูกนวดสามารถทนได้

- แต่ละจุดกดนานประมาณ 10 วินาที

- กดซ้ำแต่ละจุด 3-5 ครั้ง

วิธีนวด

• ผู้นวดอยู่ในท่านั่งคุกเข่าทางด้านข้างของขาที่นวด
• ผู้ถูกนวดนอนหงายขาเหยียดตามสบาย

1. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (ในรูปแสดงการใช้นิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้างช่วยกดด้วย)

2. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก

3. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (ในรูปแสดงการใช้นิ้วหัวแม่มือของมือข้างเดียว)

4. ใช้นิ้วหัวแม่มือคลึงรอบขอบสะบ้า

• ผู้ถูกนวดนอนคว่ำขาเหยียดตามสบาย

5. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง จุดที่กดอยู่ห่างจากข้อเข่าระดับเดียวกับจุดอื่นๆ

6. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่กึ่งกลางข้อพับเข่า