นวดขา
ภาพแสดงตำแหน่งนวดขา
แนวเส้นการนวดอยู่ที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านข้างถึงเข่า
แนวเส้นการนวดอยู่ที่กล้ามเนื้อชิดกระดูกหน้าแข้งด้านนอกจากใต้เข่าถึงข้อเท้า
ข้อแนะนำ
- จุดแต่ละจุดให้ค่อยๆ กดลงไป เริ่มจากกดเพียงเบาๆ แล้วเพิ่มแรงกดมากขึ้นเท่าที่ผู้ถูกนวดสามารถทนได้
- จุดแต่ละจุดกดนานประมาณ 10 นาที
- กด 3-5 เที่ยว ตามแนวเส้นดังรูป
วิธีนวด
- ผู้ถูกนวดอยู่ในท่านอนหงายเหยียดขาตามสบาย
- ผู้นวดอยู่ในท่านั่งหรือคุกเข่า
1. ใช้หัวแม่มือกดกล้ามเนื้อตั้งแต่ต้นขาด้านนอกไปตามแนวที่ 1 ไล่ลงไปถึงเหนือข้อเข่าด้านข้างแล้วย้อนกลับขึ้นตามแนวเดิม
2. กดกล้ามเนื้อต้นขาตามแนวที่ 2 ไล่ลงไป จนถึงตำแหน่งเหนือข้อเข่าด้านข้าง แล้วย้อนกลับขึ้นตามแนวเดิม
3. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อชิดกระดูกหน้าแข้งด้านนอกแนวที่ 1 ไล่ลงไปถึงเหนือข้อเท้าแล้วย้อนกลับ
4. กดกล้ามเนื้อชิดกระดูกหน้าแข้งด้านนอกแนวที่ 2 ไล่ลงไปถึงเหนือตาตุ่มแล้วย้อนกลับขึ้นตามแนวเดิม
5. หลังจากนั้นทำการนวดขาอีกข้างหนึ่ง