• ขนาดตัวอักษร  Normal size text | Increase text size by 10% | Increase text size by 20% | Increase text size by 30%

นวดขา

นวดขา

 

ภาพแสดงตำแหน่งนวดขา

แนวเส้นการนวดอยู่ที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านข้างถึงเข่า

แนวเส้นการนวดอยู่ที่กล้ามเนื้อชิดกระดูกหน้าแข้งด้านนอกจากใต้เข่าถึงข้อเท้า

ข้อแนะนำ

- จุดแต่ละจุดให้ค่อยๆ กดลงไป เริ่มจากกดเพียงเบาๆ แล้วเพิ่มแรงกดมากขึ้นเท่าที่ผู้ถูกนวดสามารถทนได้

- จุดแต่ละจุดกดนานประมาณ 10 นาที

- กด 3-5 เที่ยว ตามแนวเส้นดังรูป

วิธีนวด

 

  • ผู้ถูกนวดอยู่ในท่านอนหงายเหยียดขาตามสบาย
  • ผู้นวดอยู่ในท่านั่งหรือคุกเข่า

1. ใช้หัวแม่มือกดกล้ามเนื้อตั้งแต่ต้นขาด้านนอกไปตามแนวที่ 1 ไล่ลงไปถึงเหนือข้อเข่าด้านข้างแล้วย้อนกลับขึ้นตามแนวเดิม

 

2. กดกล้ามเนื้อต้นขาตามแนวที่ 2 ไล่ลงไป จนถึงตำแหน่งเหนือข้อเข่าด้านข้าง แล้วย้อนกลับขึ้นตามแนวเดิม

 

3. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อชิดกระดูกหน้าแข้งด้านนอกแนวที่ 1 ไล่ลงไปถึงเหนือข้อเท้าแล้วย้อนกลับ

 

4. กดกล้ามเนื้อชิดกระดูกหน้าแข้งด้านนอกแนวที่ 2 ไล่ลงไปถึงเหนือตาตุ่มแล้วย้อนกลับขึ้นตามแนวเดิม

5. หลังจากนั้นทำการนวดขาอีกข้างหนึ่ง

ข้อมูลสื่อ

83-005
นิตยสารหมอชาวบ้าน 83
มีนาคม 2529
นวดไทย