อัมพฤกษ์

อัมพฤกษ์


ถาม : เดช/นครพนม

ปัจจุบันอายุ 70 ปี เป็นอัมพฤกษ์มา 6 ปีแล้วและเป็นโรคหัวใจด้วย แขนซ้ายไม่มีแรง เวลาขึ้นบันไดต้องใช้มือจับราวบันได
ควรจะบริหารร่างกายอย่างไร โดยเฉพาะแขนและขา เวลาเดินขึ้นบันไดจะได้คล่องขึ้น 
     
ตอบ : นพ.สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

หลักการบริหารร่างกายแขนและขาสำหรับผู้ป่วยอัมพฤกษ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นโรคหัวใจด้วย ต้องระวังการออกกำลังกายที่หักโหมเกินไปจนอาจมีผลต่อการทำงานของหัวใจ
ขณะออกกำลังกาย ไม่ควรกลั้นหายใจ ควรใช้ วิธีการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวร่างกายและแขนขาช้าๆ อย่างต่อเนื่องไปสุดพิสัยของข้อต่อเท่าที่ทำได้โดยไม่ฝืน  และถ้าจะใช้น้ำหนักให้เริ่มด้วยน้ำหนักเบาๆ ก่อน แต่ใช้ วิธีทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
การฝึกเพื่อให้เดินขึ้นลงบันไดได้ดีขึ้น ควรปฏิบัติ ดังนี้
เริ่มด้วยการฝึกยืนก่อน
1. ฝึกยืนโยกตัวให้น้ำหนักลงที่ขาซ้ายและขวาสลับกัน
2. ฝึกลงน้ำหนักขาข้างที่อ่อนแรงให้นานขึ้น  โดยยืนเกาะราวหรือขอบโต๊ะแล้วยกขาข้างดี  งอขึ้นทางด้านหน้าช้าๆ แล้ววางกลับที่เดิมช้าๆ  ฝึกทำครั้งละ 10-20 ครั้ง

การฝึกขึ้นลงบันได
การขึ้นบันได ใช้แขนข้างดีจับราวบันได ก้าวขาข้างดีขึ้นก่อน โน้มตัวไปด้านหน้าลงน้ำหนักที่ขาข้างดี  แล้วก้าวขาข้างอ่อนแรงตามขึ้นไปที่ขั้นเดียวกับขาที่ดี

การลงบันได ใช้แขนข้างดี จับราวบันไดก้าวขาข้างอ่อนแรงลงก่อน งอเข่าขาข้างที่แข็งแรงแล้วก้าวตามลงมาที่บันไดขั้นเดียวกับขาที่อ่อนแรง เมื่อฝึกบ่อยๆ จะทำให้เดินขึ้นลงบันไดได้คล่องขึ้น 

i