สารอาหารสำคัญ...คุณแม่ตั้งครรภ์

สารอาหารสำคัญ...คุณแม่ตั้งครรภ์
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ทุกอย่างที่กินเข้าไปส่งผลต่อสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ด้วย คุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลายจึงไม่ควรพลาด สารอาหารสำคัญและจำเป็นเหล่านี้ ได้แก่
- โปรตีน สร้างน้ำนม และเพิ่มขนาดเซลล์ เหมาะสำหรับทุกช่วงเดือน
- คาร์โบไฮเดรต เหมาะสำหรับสามเดือนแรกที่มีอาการ แพ้ท้อง เพราะ ให้พลังงานแก่ร่างกาย
- ธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับช่วง 4-9 เดือน ทำให้เม็ดเลือดแดงดี และน้ำนมมีคุณภาพ
- ไอโอดีน เหมาะสำหรับช่วง 4-9 เดือน มีความสำคัญต่อพัฒนาการทางสมอง ระบบประสาทและ
ความจำของลูก
- โฟเลต เหมาะสำหรับทุกช่วงเดือน มีความจำเป็นต่อการสร้างสารพันธุกรรม
- โอเมก้า 3 เหมาะสำหรับช่วง 4-9 เดือน ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์สมองและรอยหยักในสมอง
- วิตามินบี 2 เหมาะสำหรับทุกช่วงเดือน ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาสมองของลูก
- วิตามินบี 6 เหมาะสำหรับทุกช่วงเดือน ช่วยในการสร้างสารที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง
และระบบประสาท
- วิตามินบี 12 เหมาะสำหรับทุกช่วงเดือน ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงให้มีขนาดปกติ

นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำบ่อยๆ ประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของสมองช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ในสมอง เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และพัฒนาการที่สมวัยของลูกน้อยในครรภ์

(เครดิต : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข)