เลี้ยงลูกอย่างไรให้รูปร่างดี

เลี้ยงลูกอย่างไรให้รูปร่างดี
"การมีรูปร่างดี" คือการมีน้ำหนักส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์ปกติ มีรูปร่างสมส่วน ไม่อ้วน ไม่ผอม และไม่เตี้ยมากเกินไปปัจจัยสำคัญ คือ กรรมพันธุ์ อาหาร และการออกกำลังกาย การที่ได้รับสารอาหารครบถ้วนทุกหมู่ มีความหลากหลายทั้งอาหารเสริมและอาหารมื้อหลัก อาหารที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ควรหลีกเลี่ยงคือ อาหารรสจัด และอาหารที่มีไขมันมาก เพราะจะเกิดผลเสียในระยะยาว ผู้ปกครองและผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการดูแลเด็กควรให้ความสนใจ เพื่อส่งเสริมให้เด็กสามารถเติบโตเต็มที่ตามศักยภาพทางกรรมพันธุ์

ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปที่จะช่วยให้บุตรหลานที่รักของท่านมีรูปร่างดี สุขภาพแข็งแรง และสุขภาพจิตดี เพียงแต่ลดพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม ลดเวลาที่ใช้ดูโทรทัศน์หรือนั่งเล่นเกมคอมพิวเตอร์ สนับสนุนให้รับประทานอาหารครบทุกหมู่ และออกกำลังกายเป็นประจำโดยท่านปฏิบัติตนเป็นตัวอย่างที่ดี พร้อมทั้งให้ความรัก ความอบอุ่นและความมีเหตุผลแก่เด็กๆ อย่างสม่ำเสมอ เด็กก็จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดีและเป็นทรัพยากรที่มีค่าของชาติในอนาคต

(เครดิตข้อมูล : คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี)