ออกกำลังกายปลอดภัยขณะตั้งครรภ์

ออกกำลังกายปลอดภัยขณะตั้งครรภ์
1. ไม่ควรออกกำลังกายในอากาศที่ร้อนและชื้น
2. เลี่ยงการออกกำลังกายแบบเกร็งค้างไว้ แล้วกลั้นหายใจ
3. ควรดื่มน้ำก่อน/หลังออกกำลังกายและมีโภชนาการที่ดี
4. ภายหลังตั้งครรภ์ 4 เดือนไปแล้ว ไม่ควรออกกำลังกายในท่านอนหงาย
5. ไม่ควรออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อเกิดการบาดเจ็บ หรือหกล้มได้
6. ไม่ควรออกกำลังกายหนักและเหนื่อยมากจนเกินไป จำไว้ว่าสตรีตั้งครรภ์ไม่สามารถฝึกแบบนักกีฬาทั่วไปได้
7. ควรหยุดออกกำลังกายทันที และพบสูติแพทย์ เมื่อมีอาการ หายใจไม่ทัน เจ็บหน้าอก ปวดเนื่องจากมดลูกหดตัว (มากกว่า 6-8 ครั้งต่อชั่วโมง) ของเหลว-เลือดออกจากช่องคลอด หน้ามืด หรือเป็นลม