ทำไมต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

ทำไมต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
การดื่มน้ำที่ถูกต้อง ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่คนมักไม่รู้ว่า 8 แก้วที่ว่านั้นมีขนาดเท่าไหร่ จึงขอนำเสนอวิธีคำนวณปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันง่ายๆ เช่น น้ำหนักร่างกาย 10 กิโลกรัม ต้องการน้ำ 30 มิลลิลิตรต่อวัน ดังนั้นคนที่น้ำหนัก 50 กิโลกรัม คูณ 30 เข้าไป ได้เท่ากับ 1,500 มิลลิลิตรต่อวัน

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลัง “การดื่มน้ำที่ถูกต้อง” จะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะกล้ามเนื้อจะทำงานได้ดี รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจด้วย ทำให้ลำเลียงออกซิเจนไปใช้ได้เพียงพอ เกลือแร่และน้ำในกล้ามเนื้อมีความสมดุล หากขาดสมดุลจะเป็นสาเหตุของความเมื่อยล้าหลังออกกำลังกาย และน้ำช่วยหล่อลื่น ลดการกระแทกของข้อต่อขณะเคลื่อนไหว