กวี คงภักดีพงษ์

  • โยคะเพื่อจัดการความเครียดเกิน

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 245 กันยายน 2542
    โยคะเพื่อจัดการความเครียดเกินท่านั่งเพชร วัชระอาสนะท่านั่งเพชรเป็นการนั่งพับเพียบโดยวางก้นไว้ระหว่างส้นเท้า หรือเราอาจจะเรียกว่าเป็นการนั่งบนหลังเท้าก็ได้ แม้ท่านี้จะดูเรียบง่ายมาก จนบางคนถามว่านี่ถือเป็นอาสนะด้วยหรือ? ยิ่งหากใครมีทัศนคติว่าการทำโยคะต้องเป็นการทำอะไรที่ยากๆ อาจมองข้ามท่านี้ไปเลย อยากจะย้ำว่าโยคะเป็นการทำสิ่งดีๆให้กับตัวเอง ไม่เกี่ยวกับเรื่องของความยากง่ายแต่อย่างใด ...

  • เทคนิคการผ่อนคลายอย่างเร็ว

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 244 สิงหาคม 2542
    เทคนิคการผ่อนคลายอย่างเร็วการจัดการความเครียดเกินนั้น เราอาจทำได้หลายๆเทคนิคประกอบกัน โดยเริ่มตั้งแต่ "การผ่อนคลายแบบทันที" (ฉบับ ๒๔๑), โยคะอาสนะในท่ายืน ๔ ท่า (ฉบับ ๒๔๒-๒๔๓), และต่อด้วย "เทคนิคการผ่อนคลายอย่างเร็ว" ของฉบับนี้ หรือเราอาจแยกฝึก "เทคนิคการผ่อนคลายอย่างเร็ว" เดี่ยวๆก็ได้"เทคนิคการผ่อนคลายอย่างเร็ว" นี้เรียบง่าย หากแต่มีประสิทธิภาพ ...

  • การฝึกโยคะในท่ายืน

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 243 กรกฎาคม 2542
    การฝึกโยคะในท่ายืน (ต่อ)ท่าบริหารที่จะกล่าวต่อไปนี้มาจากท่าโยคะ หรือที่เรียกว่า อาสนะ ขณะที่ฝึกให้หลับตาเพื่อเพิ่มการรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงร่างกายภายใน ทั้งการหลับตาจะช่วยให้ใจสงบลง เราต้องฝึกตอนขณะท้องว่าง(หลังอาหารมื้อใหญ่ชั่วโมงครึ่ง หรือหลังอาหารเบาครึ่งชั่วโมง) ฝึกในสถานที่เงียบสงบ

  • การฝึกโยคะในท่ายืน

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 242 มิถุนายน 2542
    การฝึกโยคะในท่ายืนท่าบริหารที่จะกล่าวต่อไปนี้มาจากท่าโยคะ หรือที่เรียกว่า อาสนะ ขณะที่ฝึกให้ปิดตาเพื่อเพิ่มการรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงร่างกายภายใน ทั้งการปิดตาจะช่วยให้ใจสงบลง เราต้องฝึกตอนขณะท้องว่าง (หลังอาหารมื้อใหญ่ชั่วโมงครึ่ง หรือหลังอาหารเบาครึ่งชั่วโมง) ฝึกในสถานที่เงียบสงบ

  • การจัดการความเครียดเกิน

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 241 พฤษภาคม 2542
    การจัดการความเครียดเกินวิถีชีวิตคนเมืองที่ยุ่งเหยิง วุ่นวาย เต็มไปด้วยภาระต่างๆ ทำให้ความเครียดเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันและสะสมพอกพูนเพิ่มขึ้นทุกวัน หากเราไม่จัดการกับความเครียดบ้างก็จะเกิดความเครียดเรื้อรังซึ่งจะสะสมโดยเราไม่รู้ตัว ของใหม่เข้าไปทับถมของเก่าเกาะกินกันไปไม่สิ้นสุด จนแสดงออกเป็นโรคทางกายและโรคทางจิต กล้ามเนื้อไม่มีแรง เส้นเอ็นข้อต่อเสื่อม กินไม่ได้ นอนไม่หลับ มีอาการทางประสาท ...

  • พื้นฐานของโยคะบำบัด

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 240 เมษายน 2542
    โยคะบำบัดมุ่งปรับปรุงสุขภาพ ทุกด้านพร้อมๆกันอย่างเป็นองค์รวม เป็นการค่อยๆฟื้นคืนสภาวะสมดุลภายใน จากทฤษฎีที่ว่าด้วยความสัม-พันธ์กันของชั้นแห่งการดำรงอยู่ทั้ง ๕ ดังนั้น เมื่อเกิดความผิดปกติขึ้นในชั้นหนึ่ง ก็จะกระทบไปยังชั้นอื่นๆได้ เช่น เราอารมณ์เสียจากที่ทำงาน (ชั้น ๓) ทำให้เกิดความเครียด ส่งผลกระทบให้กล้ามเนื้อเกิดความเกร็ง และหากเกิดนานเข้าเราก็เจ็บป่วยทางกาย (ชั้น ๑) ...
Skip to Top