ปวดหลัง ปวดเอว

  1. ถ้ามีไข้สูง หนาวสั่น, ปัสสาวะขุ่นหรือแดง, หรือปวดร้าวลงขา, หรือขาชา ขาอ่อนแรง, น้ำหนักลด หรือปวดหลังรุนแรง ควรรีบไปหาหมอ.
  2. ถ้าปวดเวลายกของ, หลังออกกำลัง, หลังก้มๆ เงยๆ, หลังนั่งหรือยืนนานๆ, หรือหลังตื่นนอน โดยไม่มีอาการผิดปกติอื่นๆ ให้นอนหงายลงบนพื้นราบ งอเข่าทั้งสองให้ชิดหน้าอก, ใช้มือ-แขนโอบเข่าไว้ แล้วโยกตัวขึ้นๆ ลงๆ จนอาการดีขึ้น. หลังจากนั้นให้นอนหงาย และหาหมอนหนุนขาทั้ง 2 ข้างจนเข่าตั้งขึ้น. ถ้าไม่ดีขึ้น ให้ใช้น้ำอุ่น (ร้อนพอ ทนได้) ประคบ. ถ้ายังปวดอยู่ ให้กิน ยาแก้ปวด.
    • ควรบริหารกล้ามเนื้อหลังและท้องเป็นประจำ, ระวังอิริยาบถต่างๆ ให้หลังตรงเสมอ หลีกเลี่ยงการยกของหนักๆ, โดยเฉพาะการก้มลงยกของ การดึงหรือการผลักของหนักๆ ให้เคลื่อนที่, อย่าใส่รองเท้า ส้นสูง, และอย่านอนที่นอนนุ่ม.
    • ถ้าเป็นๆ หายๆ เรื้อรัง ควรไปหาหมอ.
    • ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาชุดหรือยาลูกกลอน ซึ่งอาจมียาสตีรอยด์เป็นอันตรายได้.
Skip to Top