ข้อเคล็ด ข้อแพลง หรือสงสัย (เพราะข้อพลิก หรือเจ็บเวลาเคลื่อนไหว)

  1. ให้ข้อนั้นอยู่นิ่งๆ (ขยับเขยื้อนให้น้อยที่สุด) และยกสูงไว้.
  2. ในกรณีที่เพิ่งเป็นหรือยังไม่เกิน 48 ชั่วโมง ข้อยังไม่ทันบวมหรือบวมน้อย ให้ประคบด้วยน้ำเย็นหรือน้ำแข็งนาน 15-30 นาที วันละ 3-4 ครั้ง.
  3. ในระยะหลัง (หลัง 48 ชั่วโมง) เมื่อข้อบวมเต็มที่แล้วให้ประคบด้วยน้ำอุ่น (ร้อนพอทนได้), หรือนวดด้วย น้ำมัน หรือ สมุนไพร-ไพล หรือ ครีมแก้ช้ำ.
  4. ถ้าเป็นมากจนเคลื่อนไหวข้อนั้นไม่ได้เลย หรือสงสัยกระดูกข้อแตก หรือ เส้นเอ็นขาด หรืออาการไม่ดีขึ้นใน 2-3 วัน ให้รีบปรึกษาหมอ.
Skip to Top