นพ.กฤษฎา บานชื่น

  • กินน้ำให้พอ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 105 มกราคม 2531
    จากการวิ่งมาราธอนลอยฟ้าเมื่อวันที่ 22 พฤศจิกายนที่ผ่านไป นักวิ่งเป็นจำนวนมากประสบเภทภัยจากความร้อน บางคนแค่รู้สึกเพลีย อ่อนระโหยโรยแรง หรือวิ่งไม่ออก แต่ที่โดนหนักกว่านั้น ถึงกับเป็นลมไปเลยก็มีสาเหตุหนึ่งก็จากสภาพอากาศที่เลวร้ายในวันแข่งขัน มันทั้งร้อนทั้งชื้นถึงขนาดอยู่ในเกณฑ์อันตราย (ต่อการวิ่ง) ตั้งแต่ก่อนปล่อยตัวนักวิ่งมาราธอนตอน 6 โมงเช้า เท่านั้นยังไม่พอ ลมนิ่งสนิทเสียอีก ...

  • ชะลอความแก่

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 105 มกราคม 2531
    ใบหน้าของคนเราพบว่า เมื่ออายุเลย 30 ขึ้นไป รอยย่น รอยตีนกาจะชิงกันเกิดบนใบหน้า ความเหี่ยวย่นนี้เป็นผลมาจากแรงดึงดูดของโลกที่มีต่อตัวเรานั่นเอง เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ บางคนแก่เร็วกว่าวัยเพราะโดนแดดมากไป อย่างที่เรียกกันว่า ใบหน้ากร้านแดด กร้านลมนั่นแหละสมัยก่อนบอกว่าให้ยิ้มเข้าไว้ใบหน้าจะดูอ่อนวัย มาสมัยนี้การยิ้มยังใช้ได้อยู่ แต่ควรป้องกันใบหน้าจากแสงแดดด้วย ที่จริงก็ไม่ใช่เรื่องใหม่อะไร ...

  • ใครคือนักวิ่งเพื่อสุขภาพ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 104 ธันวาคม 2530
    “นักวิ่งเพื่อสุขภาพไม่ควรลงวิ่งแข่งขัน”“การวิ่งแข่งขันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ”“การจัดแข่งขันทำให้นักวิ่งเกิดความเข้าใจผิด คิดว่าการวิ่งยาวๆ เช่น มาราธอน เป็นสิ่งจำเป็น”คำกล่าวต่างๆเหล่านี้ได้ยินกันอยู่เสมอ ทั้งจากฝ่ายนักวิ่งและฝ่ายที่เป็นห่วงเป็นใยในตัวนักวิ่ง เช่น แพทย์ นักสังเกตการณ์ ฯลฯ ผู้เขียนคิดว่า ...

  • กระโดดเชือก...ดีแค่ไหน

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 103 พฤศจิกายน 2530
    คอลัมน์นี้เคยพูดถึงการกระโดดเชือกไปเมื่อไม่นานมานี้ (มีนาคม 2530) แต่จากความสนใจในการกระโดดเชือกที่แพร่หลายอยู่ในปัจจุบัน คิดว่าน่าจะมีแง่มุมให้คุยกันต่อสักหน่อยกระโดดเชือก วิเศษแค่ไหนได้กล่าวไปแล้ว (ในฉบับเดือนมีนาคม) ว่า กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างหนึ่ง แต่ก็มีผู้กล่าวอ้างว่า การกระโดดเชือกดีกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆเช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง โดยยกตัวอย่างการกระโดดเชือก 10 ...

  • วิ่งในน้ำ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 101 กันยายน 2530
    นักวิ่งเมื่อบาดเจ็บมักเกิดอาการเซ็งเพราะไม่รู้จะทำอะไรดี และก็ไม่รู้ว่าเมื่อไรอาการเจ็บของตนจะหาย สามารถกลับมาวิ่งได้ใหม่อีกครั้งหนึ่ง คอลัมน์นี้เคยแนะนำการออกกำลังกายทดแทนการวิ่งไปหลายอย่างแล้ว เช่น การเดิน ถีบจักรยาน กระโดดเชือก ฯลฯ วันนี้จะคุยกันถึงการออกกำลังอีกอย่างหนึ่งซึ่งน่าสนใจมาก ได้แก่การวิ่งในน้ำโดยทั่วไปเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายในน้ำ เรามักคิดถึงแต่การว่ายน้ำ ...

  • ขั้นบันไดหนึ่งขั้นอายุยืน (อีก) 4 วินาที

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530
    การมีชีวิตยืนยาวเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่พอมีบางคนบอกว่าถ้าอยากอายุยืนต้องออกกำลังกาย หลายคนสั่นหน้า...“ฉันไม่มีเวลาออกกำลัง”นั่นเป็นเหตุผลที่ได้ยินกันเสมอจนมีผู้เสนอว่า ให้หาทางออกกำลังในชีวิตประจำวัน เช่น เดินแทนการขึ้นรถ หรือขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์นายแพทย์ราล์ฟ พาฟเฟนบาร์เกอร์ผู้ศึกษาชีวิตศิษย์เก่าของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด จำนวน 16,936 คน1 พบว่าการออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 2,000 ...

  • วิ่ง...หน้ามืด

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530
    วิ่งทุกวัน ๆ ละ 7-10 กิโลเมตร วันหนึ่งหน้ามืดเป็นลม ก่อนหน้านี้บริจาคโลหิตมา 300 ซี.ซี. สาเหตุเกิดจากอะไร พักผ่อนนานเท่าใดถามข้าพเจ้าออกวิ่งทุกวัน 7-10 ก.ม.ในเวลาเช้า และข้าพเจ้าบริจาคโลหิตทุก 3 เดือน เป็นจำนวน 44 ครั้งแล้ว ปัจจุบันอายุ 29 ปี สูง 166 น้ำหนัก 55 ก.ก. ทำให้ในเวลาเช้าวันหนึ่ง ข้าพเจ้าเกิดอาการหน้ามืดและเป็นลมไปโดยไม่รู้สึกตัว โดยก่อนหน้าได้ทำการบริจาคโลหิต (300 ซี.ซี.) ...

  • เดินออกกำลัง (2)

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 99 กรกฎาคม 2530
    เรื่องของการเดิน ท่าจะไม่จบง่ายๆเสียแล้ว มีคนไถ่ถามมาพอสมควรทำไปทำมา การเดินในบ้านเราจะกลายเป็นการออกกำลังกายที่ฮิตเท่าหรือฮิตกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง ข่าวล่ามากับนิตยสารไทม์ จำนวนคนเดินออกกำลังในอเมริกาเวลานี้มี 25 ล้านคน (เทียบกับนักวิ่งจ๊อกกิ้งมี 13 ล้านคน)เหตุผลก็เพราะการเดินเป็นของทำได้ง่าย การวิ่งว่าง่ายแล้ว ยังไม่เท่าการเดิน อีกอย่างก็คือการเดินมีโอกาสเจ็บน้อยกว่าการวิ่งมาก ...

  • เดินออกกำลัง

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 98 มิถุนายน 2530
    บางครั้ง การวิ่งก็ไม่ใช่การออกกำลังที่เหมาะสมสำหรับบางคน เช่นผู้ที่อ้วนเผละ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ห่างเหินการออกกำลังมานาน ตลอดจนผู้ที่วิ่งแล้วมีปัญหาเจ็บแข้งขาไม่รู้หาย การเดินเป็นการออกกำลังที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งถ้าท่านต้องการเดินเพื่อออกกำลังกาย มีเรื่องน่ารู้อะไรบ้างอย่างแรกท่านอาจสนใจว่า ควรใช้รองเท้าอะไรดีรองเท้าที่ดีสำหรับการเดินและทำได้ทั่วไปในเวลานี้ คือรองเท้าสำหรับใส่วิ่งนั่นเอง ...

  • โรคหน้าร้อน

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 96 เมษายน 2530
    โรคหน้าร้อนหน้าร้อนมาถึงแล้ว โดยเฉพาะเดือนเมษายน ดูเหมือนจะเป็นเดือนที่ร้อนที่สุดแห่งปีเลยทีเดียว แสงแดดแผดจ้าเผาผิวอันบอบบางของสาวๆให้ไหม้เกรียมเอาได้ง่ายๆ หลายๆคนชวนเพื่อนฝูงมิตรสหายพากันหลบร้อนไปสุขสำราญตามหาดทรายชายทะเล ให้สายลมลูบไล้คลายความร้อนและความเครียด บางคนก็ไปเที่ยวป่า ขึ้นภูเขา แต่อยู่ใต้ฟ้าเมืองไทยแล้วไหนเลยจะหนีพ้นแสงแดดไปได้อากาศร้อนมากๆ ...
Skip to Top