รศ.ประโยชน์ บุญสินสุข

  • บริหารเสริมสร้างบุคลิกภาพ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 248 ธันวาคม 2542
    บริหารเสริมสร้างบุคลิกภาพ (ต่อ)คนที่มีบุคลิกภาพที่ไม่ดี นอกจากทำให้คนที่พบเห็นไม่ชื่นชม หมดความเชื่อถือในตัวแล้ว ยังเป็นต้นเหตุุที่สำคัญของอาการปวดคอ ปวดหลัง ปวดข้อต่ออีกด้วย สาเหตุมาจากข้อต่อที่งอลงจะรับน้ำหนักของร่างกายมากกว่าข้อต่อที่เหยียดตรง ทำให้ข้อต่อเสื่อมและเกิดอาการปวดได้ รวมถึงกล้ามเนื้อที่ต้องเกร็งตัวอยู่ตลอดเวลา จนอาจเกิดอาการปวดล้าตามกล้ามเนื้อรอบๆ ...

  • บริหารเสริมสร้างบุคลิกภาพ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 246 ตุลาคม 2542
    บริหารเสริมสร้างบุคลิกภาพคนที่มีบุคลิกภาพที่ไม่ดี นอกจากทำให้คนที่พบเห็นไม่ชื่นชม หมดความเชื่อถือในตัวแล้ว ยังเป็นต้นเหตุุที่สำคัญของอาการปวดคอ ปวดหลัง ปวดข้อต่ออีกด้วย สาเหตุมาจากข้อต่อที่งอลงจะรับน้ำหนักของร่างกายมากกว่าข้อต่อที่เหยียดตรง ทำให้ข้อต่อเสื่อมและเกิดอาการปวดได้ รวมถึงกล้ามเนื้อที่ต้องเกร็งตัวอยู่ตลอดเวลา ...

  • การบริหารเพื่อผ่อนคลายความเครียด

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 245 กันยายน 2542
    การบริหารเพื่อผ่อนคลายความเครียดกายบริหารให้ได้ผล ต้องบริหารให้เกิดการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณนั้นจดหมายจากสมาชิกท่านหนึ่งเขียนมาถามว่า โรคเครียดนั้นนอกจากจะกินยาแล้ว มีวิธีอื่นอีกไหมที่จะทำให้คลายเครียดได้ เพราะรู้ว่าการกินยานั้นอาจทำให้ติดยาและเกิดอาการข้างเคียงได้ ฉบับนี้ก็เลยนำท่าบริหารเพื่อผ่อนคลายความเครียดมาให้บริหารกันการบริหารเพื่อผ่อนคลายความเครียดนั้น ควรทำในห้องหรือสถานที่เงียบ ...

  • ท่าบริหารเพื่อป้องกัน การติดขัดของข้อต่อ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 244 สิงหาคม 2542
    ท่าบริหารเพื่อป้องกัน การติดขัดของข้อต่อกายบริหารให้ได้ผล ต้องบริหารให้เกิดการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณนั้นคุณกนกทิพย์จากกรุงเทพฯ เขียนจดหมายมาว่า รู้สึกเมื่อยๆ บริเวณหลังก็พยายามใช้ท่านอนชันเข่าและบิดซ้ายทีขวาที แต่ก็ไม่หายเสียที ปรากฏว่า บริเวณหลังส่วนล่างรู้สึกสบาย แต่ที่เมื่อยๆนั้นเป็นบริเวณหลังส่วนบน ...

  • ลดตะโพกและต้นขาด้านนอก

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 243 กรกฎาคม 2542
    ลดตะโพกและต้นขาด้านนอกกายบริหารให้ได้ผล ต้องบริหารให้เกิดการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ผู้เขียนได้เขียนเรื่องลดหน้าท้อง ลดเอวไปแล้ว หากไม่กล่าวถึงลดตะโพกและต้นขาด้านนอก ท่านผู้อ่านโดยเฉพาะสุภาพสตรีคงบ่นผู้เขียนว่า เขียนแล้วขาดอะไรไปบางอย่าง หมอชาวบ้านฉบับนี้ จึงขอกล่าวถึงท่าบริหารเพื่อลดเฉพาะที่ บริเวณตะโพกและต้นขาด้านนอก อย่าลืมนะครับบริหารส่วนไหนให้ได้ผล ...

  • ลดบริเวณเอว

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 242 มิถุนายน 2542
    ลดบริเวณเอว กายบริหารให้ได้ผล ต้องบริหารให้เกิดการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ครั้งที่แล้ว ผู้เขียนได้เขียนเรื่อง การลดหน้าท้องไปแล้ว ครั้งนี้จะว่าต่อในเรื่องลดบริเวณส่วนเอว อย่าลืมว่า การลดส่วนใดของร่างกายที่มีไขมันมาก จำเป็นต้องลดอาหาร และรู้ว่าส่วนไหนมีไขมันเกิน การบริหารให้ถูกกล้ามเนื้อบริเวณที่จะลดไขมัน เมื่อบริหารแล้ว กล้ามเนื้อส่วนบริหารนั้นต้องเมื่อยล้า เช่น บริหารกล้ามเนื้อเอว ...

  • ลดหน้าท้อง

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 241 พฤษภาคม 2542
    ลดหน้าท้องกายบริหารให้ได้ผล ต้องบริหารให้เกิดการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณนั้นประเทืองบ่นอยู่เสมอว่าเขารู้สึกอ้วนขึ้นมาก โดยเฉพาะหน้าท้องยื่นออกมาจนกางเกงตัวโปรดใส่ไม่ได้อีกแล้ว จึงเริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่ง แต่เขาก็ยังบ่นว่าหน้าท้องไม่ยอมลดขนาดลง มีคนเข้าใจเช่นคุณประเทืองอยู่ไม่น้อย ที่คิดว่าออกกำลังกายอะไรก็ได้ ส่วนเกินของไขมันส่วนต่างๆ ...

  • ฝึกการหายใจ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 215 มีนาคม 2540
    ฝึกการหายใจการหายใจเป็นการรับอากาศบริสุทธิ์เข้าสู่ร่างกาย ออกซิเจนในอากาศที่หายใจเข้าจะซึมซ่านเข้ากระแสโลหิตแล้วหมุนเวียนไปเลี้ยงร่างกายส่วนต่างๆ และรับคาร์บอนไดออกไซด์ที่ร่างกายไม่ต้องการ ขจัดออกไปกับลมหายใจออก ลมหายใจออกยังมีไอน้ำบางส่วนออกไปอีกด้วยการหายใจที่ดีจึงทำให้ร่างกายสดชื่น ขจัดความเมื่อยล้า และสมองแจ่มใสกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจได้แก่ กะบังลม ซึ่งคั่นอยู่ระหว่างช่องอกและช่องท้อง ...

  • บริหารข้อ ตอนบริหารไหล่ (ตอนที่ 4)

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 214 กุมภาพันธ์ 2540
    บริหารข้อ ตอนบริหารไหล่ (ตอนที่ 4) ข้อไหล่เป็นข้อที่ไม่ต้องรับน้ำหนักมาก และมีความสามารถในการเคลื่อนไหวได้ทุกทิศทาง ทั้งไปข้างหน้า มาข้างหลัง กางออก หุบเข้า หมุนได้รอบ แต่ข้อไหล่จะเป็นข้อที่ไม่แข็งแรงนัก หากเกิดอุบัติเหตุก็อาจเกิดไหล่หลุดได้ ...

  • บริหารข้อ ตอนบริหารหลัง (ตอนที่ 3)

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 213 มกราคม 2540
    บริหารข้อ ตอนบริหารหลัง (ตอนที่ 3)มนุษย์มีกระดูกสันหลังที่ตั้งฉากกับพื้นโลก ซึ่งไม่เป็นไปตามกฎธรรมชาติในเรื่องแรงดึงดูดของโลก ดังนั้นมนุษย์จึงต้องฝืนรับแรงดึงดูดที่มากเป็นพิเศษ ประกอบกับอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง เราจึงมักมีอาการปวดหลัง โดยเฉพาะในคนอ้วน หรือผู้หญิงมีครรภ์ที่ต้องแบกรับน้ำหนักกว่าคนทั่วไป ...
Skip to Top