อยากสูง‏

ถาม : อยากทราบว่านมมีส่วนช่วยให้สูงจริงหรอค่ะ แล้วต้องปริมานขนาดไหนแล้วถ้าทานโยเกิร์ต หรือชีส
แทนได้รึป่าว แล้วควรทานเวลาไหนบ้าง ดิฉันออกกำลังกายทุกวันค่ะ

ผู้ตอบ : นพ. คณิตสรณ์ สัมฤทธิ์เดชขจร

          แม้แคลเซียมจะมีส่วนช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูก กระดูกก็ไม่ได้อาศัยแคลเซียมในการเจริญเติบโตอย่างเดียวแต่ยังอาศัยสารอาหารอื่นด้วย เช่น วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินเค การเจริญเติบโตของกระดูกยังต้องอาศัยการออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ช่วยให่ร่างกายยืดตัว
          จึงขอแนะนำให้รับประทานอาหารให้หลากหลายไม่รับประทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป และควรออกกำลังกายกลางแจ้งโดยสม่ำเสมอ