ออกกำลังกาย

  • ผู้สูงอายุยืดกล้ามเนื้อ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 360 เมษายน 2552
    ถาม : นุสบา/กรุงเทพฯผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยได้ทำงานบ้าน วันๆ ได้แต่นั่งๆ นอนๆ จะให้บริหารร่างกายแบบไหนดีเพื่อความยืดหยุ่นของร่างกายตอบ : อาจารย์สายสมร เดชคงปกติแล้วผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยได้ทำงานบ้าน ยิ่งถ้านั่งๆ นอนๆ ดูโทรทัศน์ อาจเกิดอาการปวดเมื่อยหลัง และถ้าเดินน้อยด้วยจำเป็นจะต้องบริหารร่างกายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ไม่ยึดตึง ...

  • ป้องกันกระดูกพรุน

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 356 ธันวาคม 2551
    ถาม : วีระ/สงขลาขอเรียนถามว่าคนเราสามารถป้องกันไม่ให้กระดูกพรุนได้อย่างไรตอบ : นพ.บุญส่ง องค์พิพัฒนกุลกระดูกเป็นส่วนประกอบของร่างกายที่มีความสำคัญต่อการทำงานมาก ทำหน้าที่เป็นโครงร่างของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายสามารถคงสภาพรูปร่างตามปกติได้ และมีความสำคัญต่ออิริยาบถต่างๆ เช่น การยืน เดิน วิ่ง นั่ง ซึ่งหากปราศจากกระดูกหรือกระดูกไม่มีความแข็งแรงพอ ร่างกายก็ไม่สามารถทำหน้าที่เหล่านี้ได้นอกจากนี้ ...

  • ยืดเส้นยืดสาย

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 355 พฤศจิกายน 2551
    ถาม : อนุพงษ์/กรุงเทพฯกิจวัตรประจำวันส่วนใหญ่ทำงานนั่งโต๊ะ ไม่ค่อยได้ยืดเส้นยืดสายขอถามว่า ใครบ้างที่จะต้องยืดเส้นยืดสาย ประโยชน์ที่ได้มีอะไรบ้าง และการยืดเส้นยืดสายขั้นต้นจะต้องทำอย่างไรตอบ : อาจารย์สายสมร เดชคงคนที่อยู่ในสังคมเมืองนั้นวิถีชีวิตส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ยืดเส้นยืดสายการยืดเส้นยืดสายเป็นสิ่งจำเป็นของคนทุกเพศ ทุกวัย สิ่งสำคัญคือทำตามความเหมาะสมกับตนเอง อย่าทำเกินขีดความสามารถ ...

  • ออกกำลังหัวใจ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 354 ตุลาคม 2551
    ถาม : จันทร์/กรุงเทพฯที่ทำงานของดิฉันส่งเสริมสุขภาพด้วยการสนับสนุนการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนอกจากออกกำลังร่างกายแล้ว จะออกกำลังหัวใจได้อย่างไรตอบ : นพ.สุธี ศิริเวชฎารักษ์การออกกำลังกายทุกชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าส่วนใดส่วนหนึ่งการส่งเสริมการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องดี แต่ไม่ใช่การเต้นแอโรบิกเพียงอย่างเดียวการออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ ของร่างกายหลายๆ ...

  • Sciatica จาก disc herniation ผ่าตัดเร็วดีกว่าไม่ผ่า หรือไม่

    วารสารคลินิก 284 สิงหาคม 2551
    Disclaimer : รายงานการศึกษาวิจัยทางการแพทย์มีมากมายมหาศาล ในขณะนี้เป็นสิ่งที่ต้องติดตามเป็นอย่างยิ่ง คอลัมน์นี้ได้สรุปรายงานการศึกษาที่น่าสนใจที่ลงในวารสารทางการแพทย์ที่ผ่าน peer review มาให้สมาชิกทราบ แต่ข้อพึงระวังคือ ไม่ใช่ว่าทุกอย่างที่มีการรายงานการศึกษาจะมีความถูกต้องเป็น สัจจะ เพราะไม่มีอะไรถูกต้องร้อยเปอร์เซ็นต์ ในทางการแพทย์ ความรู้ ความเชื่อ ณ วันนี้อาจได้การยอมรับ แต่ความรู้ใหม่ๆ ...

  • ปวดไหล่ข้างเดียว

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 299 มีนาคม 2547
    ปวดไหล่ข้างเดียวถาม : วิโรจน์/ชลบุรีผมมีเรื่องขอเรียนถามคุณหมอ ดังนี้ครับ ผมอายุ ๓๐ ปี สุขภาพทั่วไป แข็งแรงดีครับ แต่ตอนนี้มีอาการปวดยอกบริเวณไหล่ขวา เป็นมาประมาณ ๑ สัปดาห์ เพราะต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอด และโต๊ะที่ใช้ก็ไม่ใช่โต๊ะคอมพิวเตอร์ (บริษัทฯ กำลังจะซื้อให้ครับ) อยากทราบว่ามีวิธีการแก้ปวดไหล่ข้างเดียวไหมครับ กรุณาตอบด้วยนะครับ ตอบ : อาจารย์มนูญ ...

  • ปวดหลัง

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 298 กุมภาพันธ์ 2547
    ปวดหลังถาม : นุศิลป์/ปัตตานีผมอายุ ๓๖ ปี ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน จะมีอาการปวดหลังมาก จนร้าวมาถึงช่วงเอว บางครั้งลงขา บางครั้งปวดมาก จนต้องกินยาแก้ปวดก็พอจะคลายอาการลงได้บ้าง แต่ก็ยังมีอาการปวดช่วงบ่าอยู่ อยากทราบว่าถ้าเป็นบ่อยๆ จะอันตรายไหมครับ และควรดูแลรักษาอย่างไรครับตอบ : อาจารย์มนูญ  บัญชรเทวกุลอายุคุณยังไม่มาก อาการเหล่านี้ น่าจะมาจากการผิดท่าทาง (Posture) ...

  • กระดูกทับเส้นประสาท

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 279 กรกฎาคม 2545
    สมศักดิ์/มหาสารคาม : ผู้ถามมีอาการเจ็บปวดหลังมานานแล้วเนื่องจากในหลายๆ สาเหตุ แต่ที่มีอาการปวดมากๆ คือจากการที่ได้ยกของหนัก (ถังส้วมเปล่าๆ) ที่วางติดพื้นดินแต่ยกไม่ขึ้น พอตื่นเช้ามา กระดุกกระดิกตัวไม่ได้เลย ลุกไม่ขึ้น และปวดเรื้อรังมาตลอด ไปนวดแผนโบราณและรักษามาหลายวิธีก็พอทุเลาไปได้บ้าง แต่ก็ไม่ดีขึ้น ไปรักษาต่อที่โรงพยาบาลคุณหมอก็ให้ ไปฉายเอกซเรย์ ผลออกมาว่ากระดูก ...

  • ท่าบริหารลดหน้าท้อง

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 274 กุมภาพันธ์ 2545
    สุชาดา/กรุงเทพฯ : ผู้ถามดิฉันอ่านบทความเรื่องฟิตแบบองค์รวม จึงอยากให้คุณหมอช่วยเขียนท่าบริหารลดหน้าท้องเพื่อทำร่วมกับโปรแกรมฟิตแบบองค์รวมที่คุณหมอแนะนำไว้ในหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 265 ประจำเดือนพฤษภาคม พ.ศ. 2544นพ.กฤษฎา บานชื่น : ผู้ตอบขอบคุณครับที่สนใจบทความเรื่อง “ฟิตแบบองค์รวม” สำหรับท่าบริหารเพื่อลดหน้าท้องโดยเฉพาะนั้นไม่มีครับ ...

  • วิธีการบริหารข้อต่างๆ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 252 เมษายน 2543
    วิธีการบริหารข้อต่างๆ ผู้ถาม ชลินี/นครราชสีมาการจะบริหารข้อมือ ข้อนิ้ว ข้อเท้า มีวิธีอย่างไรบ้าง และมีข้อดีอย่างไรดิฉันมีปัญหาจะขอเรียนถามคุณหมอ ดังนี้ค่ะ๑. การหักนิ้วมือ ทำให้ข้อมือใหญ่หรือไม่ ไม่ทราบว่าเพราะเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น๒. การจะบริหารข้อมือ ข้อนิ้ว ข้อเท้า มีวิธีอย่างไรบ้างคะ ...
Skip to Top