ไหล่ติด‏

คำถาม : ยกแขนไม่ขึ้น สระผมฟอกสบู่ไม่ถนัด สวมเสื้อไม่ถนัด ยึดแขนตรงไม่ได้อาการดังกล่าวคือหัวไหล่ติดใช่ไหมครับรักษาอย่างไร อันตรายหรือไม่
 

ผู้ตอบ :  พญ.อรพินท์  สิงหเดช
เรื่องไหล่ติดอาจแก้ไขได้โดยการออกกำลัง
    1.แกว่งแขวนรอบๆตัวครั้งละ 20 รอบ แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น
    2.เหวี่ยงแขนไปแตะไหล่ด้านตรงกันข้าม สลับข้างกัน ครั้งละ 30 รอบ เช้าเย็น แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น
    3.ถือน้ำหนักประมาณ 2 กิโลกรัม (อาจใช้ขวดน้ำกำไว้) ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและอ้อมไปทางหลังท้ายทอย สลับข้างกัน ครั้งละ 20 รอบ เช้าเย็น
   4.ใช้มือทั้งสองกำแท่งน้ำหนักหรือขวดน้ำยกไปข้างหน้าและชูขึ้นเหนือศีรษะ แหงนหน้าไปข้างหลังเท่าที่จะทำได้ ค่อยๆเพิ่มองศาการแหงนหน้าทีละน้อยไปเรื่อยๆ
   5.งดเว้นการเคลื่อนไหวไหล่ที่ทำแล้วรู้สึกเจ็บ เช่น ติดกระดุมเสื้อข้างหลังถ้าจำเป็นให้ติดด้านหน้าแล้วหมุนเสื้อไปข้างหลังตาม ต้องการ
 
  ขอให้ทำสม่ำเสมอ 1-2 เดือน แล้วแจ้งผลกลับมาด้วย