ไขมันในเลือดสูง‏

คำถาม : วิธีการปฎิบัติตัวของคนที่มีไขมันในเลือดสูงและอ้วนต้องทำยังไงคะและมียาหรือสมุนไพรที่สามารถช่วยได้ไหมคะ

ผู้ตอบ : ศ.นพ.ไพบูลย์ สุริยะวงศ์ไพศาล

          ก่อนอื่น ขอให้เข้าใจนะครับว่า ไขมันเลือดสูงและอ้วน ไม่ใช่โรค ไม่ใช่การเจ็บป่วย 
สองเรื่องนี้เป็นคนละด้านของเหรียญเดียวกัน มีรากมาจากการกินอยู่ของเรา  วิธีปรับตัว จึงต้องไปถึงราก คือ กินอาหารประเภทผัก ผลไม้(ไม่หวาน) ให้มาก อย่างน้อยวันละ ๕ กำมือเจ้าของ ลดเลี่ยงอาหารหวาน มัน  ถ้าเลือกได้...กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว กินปลา แทนเนื้อหมู เป็ด ไก่ ห่าน เนื้อวัว  เนื้อแพะ 
          คนที่ลดน้ำหนักได้เก่ง บางคนมีคาถาเตือนใจทุกครั้งที่นึกจะกิน โดยถามว่า "ที่นึกนี่ กำลังอยาก หรือกำลังหิว"  ถ้า "กำลังอยาก"จะไม่กินเดินเร็วครั้งละ ครึ่งชั่วโมง เช้า และ/หรือ เย็น  จะว่ายน้ำก็ดี ที่พอวิ่งไหวให้วิ่งได้  โยคะก็ช่วยทั้งหมดนี้ให้ค่อยทำ ค่อยไป อย่าหักโหม  อย่าไปแข่งกับใครอื่น  แข่งกับตัวเองก็พอ 

ขอให้กำลังใจครับ