รักษากล้ามเนื้ออักเสบอย่างไร

ถาม : สุรีย์/เลย
     ดิฉันต้องการทราบเรื่องกล้ามเนื้ออักเสบคะ เพราะสงสัยว่าตัวเองจะมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบ
     ๑. อาการปวดกล้ามเนื้อจนกล้ามเนื้ออักเสบนี้เกิดจากอะไร
     ๒. ทำอย่างไรไม่ให้อาการปวดกล้ามเนื้อกลับมาเป็นอีก
     ๓. เกิดจากการขาดสารอาหารหรือไม่
     ๔. ควรจะปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวันอย่างไร
     
ตอบ : นพ.สุรชัย ปัญญาพฤทธิพงศ์
     ๑. อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดจากเลือดไหลเวียนไม่สะดวก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นเส้นเลือดขอดอยู่แล้ว คนอ้วน หรือคนที่กล้ามเนื้อไม่ค่อยแข็งแรง
อีกกรณีหนึ่งอาจเกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับนานๆ ทำให้เส้นประสาทได้รับบาดเจ็บ เป็นเหตุให้ปวดเมื่อย อ่อนแรง และจะมีอาการชาร่วมด้วย ซึ่งทั้ง ๒ กรณีนี้ ถ้าหากได้นอนพักยกขาสูง ออกกำลังกายบริหารเบาๆ เช่น นอนหงายยกเท้าปั่นจักรยานในอากาศ มีการนวดเบาๆ ไม่กี่วันอาการก็จะดีขึ้น การได้รับยาแก้ปวดร่วมด้วยจะทำให้อาการปวดน้อยลง
     ๒. หลีกเลี่ยงสาเหตุ โดยไม่อยู่ในท่าเดียวนานๆ ให้เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ การนั่งรถเดินทางไกล หากได้มีการลุกเดินบ้าง จะช่วยให้อาการเป็นน้อยลง
     ๓. ไม่ได้เกิดจากการขาดสารอาหาร ทั้งนี้ขอแนะนำให้กินอาหารให้ครบทุกหมู่
     ๔. ถ้าออกกำลังกายแล้ว รู้สึกปวดเมื่อยแสดงว่ามากเกินไป วันต่อไปให้ลดความหนักหรือความนานของการทำงานหรือออกกำลังกายลง อย่างไรก็ดี ถ้ามีอาการปวดขาให้หลีกเลี่ยงการยืนนานๆ หรือเดินไกลๆ ติดต่อกันโดยไม่พัก แต่หากไม่ทำงานหรือไม่ออกกำลังกายเลย กล้ามเนื้อก็จะอ่อนแอ และมีโอกาสปวดเมื่อยได้ง่าย