ทำอย่างไรจึงจะอ้วน

ทำอย่างไรจึงจะอ้วน

ผมอายุ  ๒๔ ปี ส่วนสูง ๑๗๕ เซนติเมตร น้ำหนัก ๕๒ กิโลกรัม กินจุมาก และหิวบ่อย แต่ก็ไม่อ้วน เคยไปตรวจหาพยาธิ ๒ ครั้ง ไม่พบทั้ง ๒ ครั้ง

การออกกำลังกายผมกล่าวได้ว่าไม่ได้ปฏิบัติเลย

 ผมขอถามปัญหาดังนี้

1. คุณหมอคิดว่าผมผอมไหม อายุและความสูงขนาดนี้ควรมีน้ำหนักเท่าไร
2. ทำอย่างไรถึงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ กรุณาแนะนำด้วย
3. การตรวจอุจจาระหาพยาธิต้องตรวจถึง ๓ ครั้ง จริงหรือเปล่า เพราะที่คลินิกบอกว่าต้องนำมาตรวจถึง ๓ ครั้ง จึงจะแน่ใจได้ว่าไม่มี และระยะเวลาในการนำอุจจาระไปตรวจห่างกันประมาณกี่วัน และผมควรนำไปตรวจครั้งที่ ๓ หรือไม่
4. ผมเคยมีอาการคันตรงบริเวณทวารหนักแต่ไม่บ่อย นานๆครั้ง ถึงจะเป็น และอาการนี้ไม่เคยเป็นในตอนกลางคืน ตอนนอนหลับ อาการนี้แสดงว่ามีพยาธิใช่ไหม
5. การเพาะกายทำให้อ้วนได้ไหม และทำให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงใช่หรือไม่ เพราะผมไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ถ้าผมเพาะกายระยะเวลานานเท่าไรจึงจะมีกล้ามเนื้อพอสมควร
6. การออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างเดียวในตอนเช้ามืดโดยไม่ได้เล่นกีฬาอย่างอื่นที่โดนแดดบ้างจะดีไหม

                                                                                                               ผู้ถาม ธวัชชัย/กรุงเทพฯ

                        ********************************************************
 

 ผู้ตอบ น.พ.สุรเกียรติ อาชานานุภาพ
 
1. น้ำหนักขนาดนี้เมื่อเทียบกับความสูง ดูออกจะผอมไปสักหน่อย สามารถเพิ่มน้ำหนักได้อีกสัก ๑o-๒o กิโลกรัม
2. ลองกินนมสดเพิ่มขึ้นอีกวันละ ๒-๓ กล่อง หรือกินข้าวให้มากขึ้น ถ้ากินจุอยู่แล้ว แต่ยังไม่ยอมอ้วนก็ไม่เป็นไร รอให้อายุมากขึ้น น้ำหนักจะค่อยๆขึ้นเอง
3. การตรวจ ๓ ครั้ง ย่อมแน่นอนกว่าตรวจเพียงครั้งเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้ายังสงสัยว่าน่าจะมีพยาธิอยู่ ให้ตรวจห่างกันประมาณ ๑-๒ สัปดาห์
4. อาจเป็นพยาธิ หรือคันจากสาเหตุอื่นก็ได้ ถ้าเป็นพยาธิมักจะเป็นพยาธิเส้นด้ายทำให้มีอาการคันตอนกลางคืนมากกว่าเวลาอื่น และมักจะไม่ทำให้ผอม (เช่น พยาธิไส้เดือน)
5. การเพาะกายอาจทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเป็นมัดขึ้น อาจต้องรอเวลา ๓-๖ เดือน
6. ถ้าวิ่งได้สม่ำเสมอ (อย่างน้อยวันเว้นวัน วันละ ๒o นาทีเป็นอย่างน้อย) ก็เพียงพอต่อการเสริมสร้างสุขภาพ

                     ******************************************************