-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
106
กุมภาพันธ์ 2531
การเริ่มต้นที่ดีควรเริ่มด้วยการตัดภารกิจหรืออาการฟุ้งซ่านรำคาญใจออกจากจิตใจ เพราะการบริหารร่างกายขณะที่มีจิตใจฟุ้งซ่านอยู่นั้น จะทำให้การบริหารร่างกายไม่สมบูรณ์ตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ เช่น ทำด้วยความหลงลืม เหนื่อยง่าย ในที่สุดอาจเบื่อหน่ายและเลิกราไปในการบริหารร่างกายนั้น ควรบริหารร่างกายโดยเริ่มต้นอย่างช้าๆ และให้หยุดทำทันที ถ้าท่านรู้สึกว่ามีอาการไม่สบายหรือผิดปกติ ให้กำลังใจกับตัวท่านเอง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
106
กุมภาพันธ์ 2531
โรค หมายรวมถึง ความเจ็บไข้ ความเจ็บป่วย ความบกพร่องหรือผิดปกติทางร่างกายและจิตใจโลก หมายถึง แผ่นดิน โดยปริยายคือหมู่มนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมนุษย์ชอบอยู่โลกอันศิวิไลซ์แต่โรคนี้ซิใครๆก็อยากจะหนีทั้งนั้นและคงจะไม่มีใครอยากเจอโรคเข้ากับตัวเองเป็นแน่ ทุกๆคนก็อยากจะหนีบางคนก็หนีพ้น บางคนก็หนีไม่พ้น ขึ้นกับองค์ประกอบหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็นทางกายภาพ ชีวภาพ หรือสิ่งแวดล้อมอะไรต่างๆนานา ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
105
มกราคม 2531
ฉบับที่แล้วได้กล่าวถึงการบริหารร่างกายของผู้สูงอายุสามารถบริหารได้ขณะที่ท่านนอนอยู่บนเตียง นั่งอยู่บนรถเข็น หรือใช้เครื่องช่วยเดิน ก็ไม่เป็นอุปสรรคกับการบริหารร่างกายของท่านการเริ่มต้นการเริ่มต้นที่ดีนั้น ควรเริ่มด้วยการตัดภารกิจหรืออาการฟุ้งซ่านรำคาญใจออกจากจิตใจของท่านเสียก่อน เพราะการบริหารร่างกายขณะที่มีจิตฟุ้งซ่านอยู่นั้น จะทำให้การบริหารร่างกายไม่สมบูรณ์ตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
105
มกราคม 2531
บทที่ 1เด็กหัวดี เด็กหัวไม่ดีต่างกันที่ตรงนี้8. ดูโทรทัศน์แล้วสมองเสื่อมหรือ?“อย่าเอาแต่ดูทีวีซี่! ไปดูหนังสือไป๊!”คำพูดประโยคนี้ คนที่มีลูกคงจะเคยพูดอย่างน้อยก็หนหนึ่งละครับ พ่อแม่แทบทุกคนขุ่นเคืองโทรทัศน์เพราะทำให้ลูกติดหนับอยู่หน้าจอ มีเวลาดูหนังสือทำการบ้านน้อยลง และเป็นห่วงว่าถ้าลูกเรียนน้อย หัวจะไม่ดี สู้คนอื่นไม่ได้การดูโทรทัศน์นั้น ทำให้สมองเสื่อมจริงหรือ?เมื่อก่อนนี้ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
104
ธันวาคม 2530
“นักวิ่งเพื่อสุขภาพไม่ควรลงวิ่งแข่งขัน”“การวิ่งแข่งขันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ”“การจัดแข่งขันทำให้นักวิ่งเกิดความเข้าใจผิด คิดว่าการวิ่งยาวๆ เช่น มาราธอน เป็นสิ่งจำเป็น”คำกล่าวต่างๆเหล่านี้ได้ยินกันอยู่เสมอ ทั้งจากฝ่ายนักวิ่งและฝ่ายที่เป็นห่วงเป็นใยในตัวนักวิ่ง เช่น แพทย์ นักสังเกตการณ์ ฯลฯ ผู้เขียนคิดว่า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
104
ธันวาคม 2530
ท่านผู้อ่านคงจะเคยปวดหลังกันมาแทบทุกคน ลองพิจารณาการนั่งรถยนต์หรือเก้าอี้สัก 2-3 ชั่วโมงแล้วจะรู้สึกว่า เบาะหรือเก้าอี้ที่นั่งอยู่นั้นส่วนใหญ่ออกแบบกันมาผิดๆทำให้กระดูกสันหลังที่พิงอยู่ที่เบาะหรือเก้าอี้ถูกบังคับให้อยู่ในท่าที่ผิดธรรมชาติ แทนที่กระดูกสันหลังจะทำหน้าที่เป็น “โช้คอับ” กันกระเทือนก็กลายเป็นว่ามันต้องเมื่อยล้าจากการถูกบิดเบือนรูปร่างไป ผลที่ตามมาก็คือ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
104
ธันวาคม 2530
บทที่ 1 เด็กหัวดี เด็กหัวไม่ดีต่างกันที่ตรงนี้7. อย่าดีแต่พูด จงปฏิบัติมารดาของผมจบการศึกษาจากโรงเรียนมัธยมสตรีหมายเลขหนึ่งของเมืองเกียวโต (DAIICHI JOGAKKO) และมาศึกษาต่อที่วิทยาลัยฝึกหัดครูสตรีโตเกียว ซึ่งเป็นต้นกำเนิดของมหาวิทยาลัยโอซาโนมิศุ (OCHANOMIZU UNIVERSITY) ในปัจจุบัน นับว่าเป็นสตรีที่ได้รับการศึกษาสูงมากทีเดียวในสมัยก่อน ทุกวันนี้ท่านมีอายุ 88 ปีแล้ว ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
104
ธันวาคม 2530
ท่านอาจจะพบว่ามีผู้สูงอายุจำนวนไม่น้อยที่มีร่างกายอ่อนแอและสุขภาพกายและใจทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็ว ภายหลังการหยุดกิจกรรมต่างๆ ทั้งนี้อาจมีสาเหตุมาจากการดำเนินชีวิตประจำวันโดยไม่ออกกำลังกายให้พอเหมาะนั่นเองยิ่งปล่อยให้อยู่ในสภาพเช่นนี้นานๆ กล้ามเนื้อก็จะลีบเล็กลง มีอาการอ่อนเพลีย การเคลื่อนไหวเชื่องช้า ข้อต่างๆติดยึดและเจ็บปวด การทรงตัวเลวลง สภาวะทางจิตใจจะทรุดลง เกิดอาการเบื่ออาหาร เบื่อชีวิต ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
103
พฤศจิกายน 2530
บทที่ 1 เด็กหัวดี เด็กหัวไม่ดีต่างกันที่ตรงนี้6. หัวดีหรือไม่ดีอยู่ที่กรรมพันธุ์หรือ?คนเราเกิดมามีเซลล์สมอง 14,000 ล้านเซลล์เท่าเทียมกัน สิ่งที่กำหนดว่าใครหัวดีหรือไม่ดีอยู่ที่ตัวเชื่อมระหว่างเซลล์สมอง ซึ่งเรียกว่า จุดประสานประสาท (Synapse) ถ้าจุดประสานประสาทหรือสวิตช์สมองนี้สับเร็วและสื่อดี คนนั้นก็หัวดี ความเร็วของการสับสวิตช์และสภาพของสื่อสมองนี้จะถูกกำหนดหลังจากเด็กถือกำเนิดออกมาแล้ว ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
103
พฤศจิกายน 2530
ในฉบับที่แล้วเราได้พูดถึงการดูแลผู้สูงอายุเพื่อส่งเสริมสุขภาพกายกันไปบ้างแล้ว คราวนี้จะว่ากันให้จบ และต่อด้วยการดูแลผู้สูงอายุเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตการดูแลผู้สูงอายุเพื่อส่งเสริมสุขภาพกาย6. อาหาร ผู้สูงอายุมักมีความเบื่ออาหาร อาหารตามปกติมักไม่ทำให้ผู้สูงอายุเกิดความอยากอาหารขึ้นมาแต่อย่างใด ดังนั้นการเตรียมอาหารควรทราบว่าผู้สูงอายุชอบและไม่ชอบอะไร เพื่อจะจัดอาหารได้ถูกใจ ...
