วิ่งทันโลก

  • ออกกำลังแบบไหน ให้ประโยชน์กว่ากัน

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 110 มิถุนายน 2531
    ผู้เขียนถูกถามอยู่เรื่อย ออกกำลังวิธีไหนจึงจะดีโดยมากผู้ตั้งปุจฉาต้องการรู้เช่นว่า วิ่งดีที่สุดใช่ไหม หรือว่าว่ายน้ำดีกว่าที่จริงจะตอบว่า การออกกำลังอย่างหนึ่งดีกว่าอีกอย่างเป็นของยาก เพราะการออกกำลังแต่ละชนิดมีจุดเด่น จุดด้อยในตัวมันเอง นอกจากนี้ ยังมีทำนองลางเนื้อชอบลางยาบางคนรูปร่างหรือนิสัยใจคอเหมาะกับกีฬาบางอย่าง ถ้าให้ไปเล่นกีฬาอย่างอื่น อาจเล่นอย่างฝืน ๆ หรือไม่ชอบเลยก็ได้ ...

  • ถีบจักรยานออกกำลังกาย (2)

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 109 พฤษภาคม 2531
    จากข้อเขียนในตอนแรก (ฉบับที่ 107) มีผู้ต่อว่ามา หาว่าผู้เขียน (แนะนำให้ผู้อ่าน) ทำตัวเป็นวัยรุ่นหรือถีบจักรยานแข่งขัน เพราะจักรยานที่แนะนำคือ จักรยานเสือหมอบซึ่งใส่สำหรับแข่ง ก็เลยขอเนื้อที่หน้ากระดาษชี้แจงเรื่องนี้เสียหน่อยแรกเริ่มเดิมที ...

  • ถีบจักรยานออกกำลัง (1)

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 107 มีนาคม 2531
    นักวิ่งท่านใดชักเซ็งกับการวิ่งทุกวัน หรือเกิดมีอาการเจ็บจากการวิ่ง ต้องการหาการออกกำลังกายอย่างอื่นทดแทนการวิ่งบ้างเป็นบางวัน เชิญทางนี้ เรามาคุยกันเรื่องการถีบจักรยานผู้เขียนไม่ได้สอนเรื่องการหัดจักรยาน ซึ่งไม่สามารถทำได้ด้วยการอ่าน แต่สำหรับผู้ที่ถีบจักรยานเป็นอยู่แล้ว ทำอย่างไรจึงจะเป็นการถีบออกกำลังกายอย่างแรกก็คงต้องหาถนนที่ว่างพอสมควร ถนนในเขตพระนครออกจะจ้อกแจ้กจอแจเกินไป ...

  • กินน้ำให้พอ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 105 มกราคม 2531
    จากการวิ่งมาราธอนลอยฟ้าเมื่อวันที่ 22 พฤศจิกายนที่ผ่านไป นักวิ่งเป็นจำนวนมากประสบเภทภัยจากความร้อน บางคนแค่รู้สึกเพลีย อ่อนระโหยโรยแรง หรือวิ่งไม่ออก แต่ที่โดนหนักกว่านั้น ถึงกับเป็นลมไปเลยก็มีสาเหตุหนึ่งก็จากสภาพอากาศที่เลวร้ายในวันแข่งขัน มันทั้งร้อนทั้งชื้นถึงขนาดอยู่ในเกณฑ์อันตราย (ต่อการวิ่ง) ตั้งแต่ก่อนปล่อยตัวนักวิ่งมาราธอนตอน 6 โมงเช้า เท่านั้นยังไม่พอ ลมนิ่งสนิทเสียอีก ...

  • กระโดดเชือก...ดีแค่ไหน

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 103 พฤศจิกายน 2530
    คอลัมน์นี้เคยพูดถึงการกระโดดเชือกไปเมื่อไม่นานมานี้ (มีนาคม 2530) แต่จากความสนใจในการกระโดดเชือกที่แพร่หลายอยู่ในปัจจุบัน คิดว่าน่าจะมีแง่มุมให้คุยกันต่อสักหน่อยกระโดดเชือก วิเศษแค่ไหนได้กล่าวไปแล้ว (ในฉบับเดือนมีนาคม) ว่า กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างหนึ่ง แต่ก็มีผู้กล่าวอ้างว่า การกระโดดเชือกดีกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆเช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง โดยยกตัวอย่างการกระโดดเชือก 10 ...

  • วิ่งในน้ำ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 101 กันยายน 2530
    นักวิ่งเมื่อบาดเจ็บมักเกิดอาการเซ็งเพราะไม่รู้จะทำอะไรดี และก็ไม่รู้ว่าเมื่อไรอาการเจ็บของตนจะหาย สามารถกลับมาวิ่งได้ใหม่อีกครั้งหนึ่ง คอลัมน์นี้เคยแนะนำการออกกำลังกายทดแทนการวิ่งไปหลายอย่างแล้ว เช่น การเดิน ถีบจักรยาน กระโดดเชือก ฯลฯ วันนี้จะคุยกันถึงการออกกำลังอีกอย่างหนึ่งซึ่งน่าสนใจมาก ได้แก่การวิ่งในน้ำโดยทั่วไปเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายในน้ำ เรามักคิดถึงแต่การว่ายน้ำ ...

  • ขั้นบันไดหนึ่งขั้นอายุยืน (อีก) 4 วินาที

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530
    การมีชีวิตยืนยาวเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่พอมีบางคนบอกว่าถ้าอยากอายุยืนต้องออกกำลังกาย หลายคนสั่นหน้า...“ฉันไม่มีเวลาออกกำลัง”นั่นเป็นเหตุผลที่ได้ยินกันเสมอจนมีผู้เสนอว่า ให้หาทางออกกำลังในชีวิตประจำวัน เช่น เดินแทนการขึ้นรถ หรือขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์นายแพทย์ราล์ฟ พาฟเฟนบาร์เกอร์ผู้ศึกษาชีวิตศิษย์เก่าของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด จำนวน 16,936 คน1 พบว่าการออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 2,000 ...

  • เดินออกกำลัง (2)

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 99 กรกฎาคม 2530
    เรื่องของการเดิน ท่าจะไม่จบง่ายๆเสียแล้ว มีคนไถ่ถามมาพอสมควรทำไปทำมา การเดินในบ้านเราจะกลายเป็นการออกกำลังกายที่ฮิตเท่าหรือฮิตกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง ข่าวล่ามากับนิตยสารไทม์ จำนวนคนเดินออกกำลังในอเมริกาเวลานี้มี 25 ล้านคน (เทียบกับนักวิ่งจ๊อกกิ้งมี 13 ล้านคน)เหตุผลก็เพราะการเดินเป็นของทำได้ง่าย การวิ่งว่าง่ายแล้ว ยังไม่เท่าการเดิน อีกอย่างก็คือการเดินมีโอกาสเจ็บน้อยกว่าการวิ่งมาก ...

  • เดินออกกำลัง

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 98 มิถุนายน 2530
    บางครั้ง การวิ่งก็ไม่ใช่การออกกำลังที่เหมาะสมสำหรับบางคน เช่นผู้ที่อ้วนเผละ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ห่างเหินการออกกำลังมานาน ตลอดจนผู้ที่วิ่งแล้วมีปัญหาเจ็บแข้งขาไม่รู้หาย การเดินเป็นการออกกำลังที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งถ้าท่านต้องการเดินเพื่อออกกำลังกาย มีเรื่องน่ารู้อะไรบ้างอย่างแรกท่านอาจสนใจว่า ควรใช้รองเท้าอะไรดีรองเท้าที่ดีสำหรับการเดินและทำได้ทั่วไปในเวลานี้ คือรองเท้าสำหรับใส่วิ่งนั่นเอง ...

  • จักรยานอยู่กับที่

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 97 พฤษภาคม 2530
    วันไหนที่ฝนตก กลับบ้านมืดค่ำ ไม่สามารถออกไปวิ่งนอกบ้านได้อย่างเคยจะทำอย่างไรดีนักวิ่งที่เจ็บขา ไม่สามารถวิ่งได้ตามปกติ จะทำอย่างไรดีผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย แต่อายคน จะทำอย่างไรดีเหล่านี้ คำตอบมีอยู่ที่การออกกำลังกายอย่างหนึ่ง คือ การถีบจักรยานอยู่กับที่จักรยานอยู่กับที่ เป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่วิเศษอย่างหนึ่ง เสียแต่คนไม่ค่อยรู้จักกันและไม่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ...
Skip to Top