ดัดตน แก้ปวดข้อมือ

อนิคถิคันธ์ท่านนิ่วหน้า      ตาถลึง
ลมเสียเสองหัตถ์ตึง          ปวดติ้ว
พับเข่านั่งคำนึง                 นึกดัด ดังฤา
กายชดชระดัดนิ้ว              นพถ้าเทพนม
                                         พระญาณปริยัติ

บ่อยครั้งที่ผมไปสอนนวดให้แก่พนักงานบริการนวด จะมีพนักงานนวดมาให้ผมช่วยสอนดัดตนท่าแก้ปวดนิ้ว เพราะมีท่านวดหลายท่าที่พวกเขาต้องใช้ฝ่ามือกดลงไปบนร่างกายของคนไข้ เมื่อกดนานเข้าหรือกดทุกวันจะทำให้ปวดร้าวบริเวณข้อมือ บางครั้งถึงกับต้องพักงานเพราะปวดทนไม่ได้

บางคนพอผมนวดข้อมือให้แล้วก็ดีขึ้น แต่พอไปทำงานและเจอคนใช้ประเภทชอบให้นวดหนักก็จะทำให้ปวดข้อมือขึ้นอีก

พนักงานนวดบางคนที่ไปหาหมอแผนปัจจุบัน หมอจะให้กินยาแก้อักเสบและให้ใส่สายรัดข้อมือ ก็จะช่วยลดอาการปวดลงบ้าง

ผมจึงแนะนำให้บริหารท่าฤาษีดัดตนแก้ปวดข้อมือที่ผมนำมาเขียนนี้ทุกวัน อาการจะดีขึ้นเรื่อย ๆ ได้ หรือถ้าใครบริหารไปด้วย แช่น้ำอุ่นไปด้วย ก็จะทำให้หายเร็วขึ้น

ท่าเตรียม
นั่งชันเข่าทั้ง 2 ข้าง เอาแขนสอดใต้เข่าในท่าพนมมือ

                                                             
ท่าบริหาร
หายใจเข้าช้า ๆ พร้อมทั้งออกแรงหนีบเข่าทั้ง 2 เข้าหากัน โดยมีแขนทั้ง 2 ด้านไว้ นับ 1-10 หายใจออกพร้อมทั้งผ่อนมือและเข่าลง ทำสลับกัน 1-6 ครั้งทุกวัน